Är det rätt att äta såsen? 2 matskedar Thousand Island-dressing = 1/3 skål ris

Midsommarvärmen är tryckande, och en skål med salladssallad kan svalka dig och stimulera din aptit Det är inte högt i kalorier när det äts ensamt, och är en lätt måltid som älskas av många människor som vill gå ner i vikt oonfuls kan vara så höga som 90 kalorier, vilket är ungefär en tredjedel av kalorierna i en skål med ris. Dessutom är Caesar-dressing inte heller dåligt i kalorier.

Även om salladssallad är låg i kalorier, om den är toppad med Thousand Island-dressing eller Caesar-dressing, kommer kalorierna fortfarande att hamna utanför listorna. (Foto: Huang Zilun)

En jämförelse av 5 lätta måltidssåser: Thousand Island sauce vinner

Lätta måltider som kalla nudlar och salladssallad är bra för att svalka dig på sommaren, stimulera aptiten och minska kaloriintaget, sa näringsterapeuten Lin Ziyou, chef för näringsavdelningen på Taian Hospital. Men under det uppfriskande och kalorisnåla utseendet finns det faktiskt okända fällor i grönsakerna och de är läckra och läckra. Thousand Island dressing, kalorierna kommer omedelbart att öka exponentiellt.

Nutritionisten Lin Ziyou påpekade att Thousand Island-dressing görs genom att blanda majonnäs och ketchup. En matsked majonnäs, vilket är cirka 15 gram, har 45 kalorier. kalorierna i en skål med ris, vilket gör att dina viktminskningsansträngningar kommer till korta Caesardressing innehåller också majonnäs, och dess kalorier är nära 90 kalorier.

Även såser eller vinägrettsåser i japansk stil, som i allmänhet anses vara kalorifattiga, har minst 50 kalorier och kan innehålla kemiska tillsatser Att äta för mycket av dem kan öka belastningen på kroppen. Dessutom bör du inte bara vara uppmärksam på dressingen i salladssalladen, utan också vara särskilt uppmärksam på sesampastan i de kalla nudlarna som du ofta äter på sommaren.

Kalorier av fem sorters såser räknas och rankas enligt följande: Thousand Island-sås > sesamsås > Caesarsås > vinägrett > japansk sås

Hemlagad lågkaloritofu och apelsinsås

Nutritionisten Lin Ziyou tillade att om du vill äta hälsosamt och säkert, förutom att göra din egen sallad med ingredienser som majs, gurka, morot, tomat, tofu, etc., vad gäller salladsdressingen, kan du använda citronjuice, apelsinjuice, salt, cashewnötter, etc., vilket är relativt uppfriskande och har lågt kaloriinnehåll.

Jag rekommenderar en "Tofu-apelsinsås". Förbered bara 80 gram tofu, 60 CC apelsinjuice, 15 CC citronjuice, 22 gram cashewnötter och 2 gram salt. Tvätta och koka tofun, kyl den och blanda den med apelsinjuice, citronsaft, cashewnötter och lite salt för att göra en salladsdressing.