Gör löpning ont i dina knäleder? Missförstått! Att vara överviktig

Enligt statistik från Republic of China Road Running Associations webbplats har antalet landsvägslöparevent i Taiwan ökat från 89 år 2011 till 250 år 2013, vilket indikerar att jogging blir allt mer populärt i Taiwan. Även om jogging är bra för hälsan, tror många att jogging kommer att göra ont i knäna och vågar inte prova på det. Men en nyligen genomförd studie i USA har kullkastat denna uppfattning och funnit att löpning inte orsakar direkt skada på lederna.

Jogging har blivit en populär träningsform de senaste åren Studier har visat att det inte skadar lederna för de flesta, men kan stärka knäbrosket. (Foto/Från The Washington Post)

Löpning är bra för hälsan och ökar elasticiteten i knäbrosket

Enligt en rapport i The Washington Post genomförde Paul Williams, en forskningsprofessor vid Lawrence Berkeley National Laboratory, en långtidsuppföljningsstudie på 90 000 löpare. Han analyserade frekvensen, intensiteten, åldern och vikten av träningen i de två grupperna, och räknade antalet personer i de två grupperna som led av degenerativa artriterna i de två grupperna vid löpning av olika intensiteter och distanser, vilket indikerar att löpning främjar hälsan mer än skadar.

Forskare sa att de flesta tror att löpning kommer att skada lederna eftersom de tänker på lederna som maskindelar, precis som kedjan på en cykel kommer att slitas ut efter att ha cyklat under lång tid. Men det mänskliga knäbrosket är faktiskt väldigt elastiskt och kan anpassa sig till yttre tryck Joggning är ett sätt att påskynda broskets ämnesomsättning.

Om det finns en historia av artrit i din familj, eller om ditt BMI är över 30, var försiktig så att löpning kan öka belastningen på dina knän.

Överviktiga personer är mer benägna att drabbas av artrit när de springer

En forskningsrapport publicerad i tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise visar att orsaken till artrit är mer relaterad till förvärvad fetma eller en familjehistoria av artrit. Om dessa två problem inte finns, ökar löpning i princip inte ledskador.

Dessutom, så tidigt som 2011, påpekade en rapport från U.S. Centers for Disease Control (CDC) att överviktiga personer har 45 % högre chans att utveckla artrit. För varje kilo som går upp eller försvinner, kommer knäna att bära 4 kilos tryck. till idrottsskador.

★ "New Diet Therapy" Ät detta för att skydda dina leder!