Sen natt magi! 3 stora situationer där du råkar trampa på något kommer att hålla dig igång

Taiwanesiska snacks är världsberömda för sin läckerhet. Även vid 11-tiden på kvällen är det fortfarande långa köer till friterade kyckling- och friterade kycklingstånd. Doften av bräserad mat och illaluktande tofu på nattmarknaden är också mycket attraktiv. Midnattssnacks är dock också boven som gör att kroppen samlar på sig fett och blir mer och mer svullen. Om du älskar att äta på natten men är rädd för att bli svullen bör du undvika midnattssnacklandminor som friterad kyckling och potatischips, och äta naturlig mat utan smaksättning istället.

Följande tre situationer är vad de flesta människor med största sannolikhet kommer att stöta på i sitt dagliga liv. Fundera noga på om dina vanliga mellanmålsvanor vid midnatt också är så här?

• Situation 1: Några vänner pratar hemma, äter kycklingfilé och stekt kyckling

För dem som älskar att äta midnattssnacks måste stekt kyckling och kycklingstek vara mycket välbekant mat. Nutritionisten Zhao Hanying sa att även om dessa livsmedel har en attraktiv doft och känns som snacks som är lätta att köpa på natten, är kalorierna i en bit vanlig stekt kycklingstek likvärdiga med en bento, för att inte tala om att lägga till honungssås eller para ihop den med ett glas sockerdryck, är kalorierna ofattbara.

• Situation 2: Titta på film eller TV, hålla munnen sysselsatt

Att boka tid med vänner för en film sen kväll och få en fast måltid med popcorn och cola, titta på tv-serier hemma själv, ta en hink potatischips eller laga en skål snabbnudlar att äta när händerna inte har något att göra, det är dåliga vanor som de flesta lätt kan utveckla. När du är distraherad känner du vanligtvis inte hur mycket mat du äter. Dessutom är popcorn och potatischips snacks fulla av olja och socker, med 1 eller 2 kilokalorier åt gången, och saknar näringsämnen som protein, så det rekommenderas inte att äta för mycket.

• Situation 3: Helgkvällsfest, varm röra och öl

Efter en hektisk hel vecka kommer äntligen helgen. Självklart vill jag sjunga några sånger med mina goda vänner och sedan gå till en hot pot-restaurang för att äta och dricka! Ja, bara ta lite Three Cup Chicken eller Kung Pao Chicken på wokrestaurangen och ta en låda öl. Om du dricker för mycket öl, var försiktig så att du inte får en stor mage eller blir en magkvinna!

Välj naturlig mat för midnattssnacks, lättsmält och utan börda

För den som vill gå ner i vikt är den bästa situationen givetvis att inte äta midnattssnacks, men om du är riktigt hungrig rekommenderar dietisten Zhao Hanying att undvika stekt och söt mat, och att äta obearbetade naturliga frukter och grönsaker. Till exempel är äpplen och guava lågkalori- och fiberrika frukter. Om du inte gillar att äta frukt kan du äta ett teägg med en kopp osötad sojamjölk, eller koka grönsaker och frukter som enokisvamp, shiitakesvamp, kål och stora tomater i en gryta med grönsakssoppa, som är näringsrik och kalorifattig.

Om du inte är hungrig och bara vill hitta något att tugga på är lågkaloriagar-agar eller agar-agar bra val. Dessutom är torkad konjac också ett rekommenderat midnattsmellanmål som du kan tugga länge och har låga kalorier. Det bör dock noteras att natriumhalten i torkad konjak är relativt hög, så kom ihåg att dricka mycket vatten för att undvika ödem.

Ät ute för sena mellanmål och undvik rätter med såser

För dem som äter ute och inte har ett kök hemma för att laga mat, eller för studenter som bor i sovsalar, kan det lätt leda till potentiella katastrofer att gå ut för att hitta mat på natten. Den första principen att förstå är att undvika "såsfyllda, bearbetade" livsmedel. Nutritionisten Zhao Hanying sa att du kan gå till ett bräserat matstånd för att köpa lite kelp, torkad tofu, enokisvamp och andra grönsaker, och be om ingen sås, eller ta en liten gryta: tofugryta med glasnudlar, eller vita rädisor och grönsaksrullar i oden (men drick inte den natriumrika soppan som äter ute på kvällen) är alla alternativ för de som äter ute på kvällen.

(http://www.top1health.com/Article/30/11491)