Avokado spelar 5 viktiga roller för att bränna fett och bekämpa inflammation

Avokado är en utsökt frukt, och du skulle aldrig tro att den har 5 viktiga roller som i hög grad bidrar till att främja god hälsa! Enligt rapporter från utländska hälsowebbplatser är avokado rik på enkelomättade fettsyror, vitamin E, fibrer och upp till 20 andra näringsämnen, vilket ger dem antiinflammatoriska, anti-aging, fettförbrännande och näringstillskottseffekter, och har många fördelar för kroppen.

Roll 1. Näringspump

Enligt den utländska hälsowebbplatsen runner's world påpekade Liz Applegate, professor vid School of Nutrition vid University of California, Davis, att avokado först fungerar som en näringspump. Det ger 20 viktiga näringsämnen, inklusive kalium, magnesium, folsyra, fibrer, vitamin B2, vitamin C, E och B6, för att hjälpa människokroppen att fylla på näring En avokado med cirka 230 kalorier innehåller 21 gram enkelomättade fettsyror, vilket kan förebygga sjukdomar och främja hudens lyster.

Roll 2. Hjärtskydd

Dessutom spelar avokado rollen som hjärtskydd. Den innehåller inget kolesterol, inget natrium, är rikt på enkelomättade fettsyror, omega-3-fettsyror och fenoliska föreningar.

Karaktär 3. Midjetrimmer

Professor Applegate påpekade att studier har funnit att personer som äter avokado regelbundet har mindre midjor och lägre BMI-värden. Den uppskattade orsaken är att de enkelomättade fettsyrorna i avokado kan hjälpa till att bränna fett, särskilt efter träning, vilket gör dem mycket lämpliga som mat efter träning.

Roll 4. Inflammation Striker

Avokado, som är rikt på fenolföreningar och omega-3-fettsyror, kan ge en mycket effektiv antiinflammatorisk effekt. Det är välkänt att många sjukdomar i kroppen är relaterade till kroniska inflammationer.

Roll 5. Health Booster

Enligt American Diabetes Association kan konsumtion av mer enkelomättade fetter, såsom avokado, öka nivån av nyttigt kolesterol och bibehålla normala blodsockernivåer, vilket är till stor hjälp för att kontrollera diabetes. Dessutom behöver många fettlösliga näringsämnen, som tepolyfenoler och karoten, hjälp av låga mängder växtfett som finns i avokado för att absorberas.

Professor Applegate föreslog att människor kan lägga till avokado till sina dagliga rätter, såsom avokadojuice, avokadosallad, avokadotoast, etc., för att absorbera näringsämnena från avokado genom matlagningskreativitet och främja hälsan.

★ (http://www.top1health.com/Article/248/12703)