Bara 10 dagar! Ha en sån här stram rumpa

På sommaren när kroppskurvor exponeras, närmar sig kvinnor som arbetar hårt för att gå ner i vikt redan sin ideala kroppsform? Nu ska ni som är glada över att framgångsrikt ha bantat ner armar, midja och lår inte vara alltför självbelåtna! Även japanska kvinnor som är extremt medvetna om skönhet missar ofta en del. Vilken del tror du att det är?

Om du vill ha en fast och pigg rumpa kan du skulptera dina kurvor genom att träna lite varje dag! (Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

Den här delen är skinkorna! Till skillnad från utländska kvinnor bryr sig många japanska kvinnor inte om hur deras ryggar ser ut. Så när du tittar i spegeln, ser du sällan människor som vänder sig om för att titta på hela sin kropp?

Därför är det många som inte uppmärksammar sådana akuta situationer som "gränsen mellan låren och rumpan är inte uppenbar" och "fettansamlingen under skinkorna leder till uppkomsten av en "andra rumpa". Om du en dag upptäcker att din rumpa har blivit i ett så fruktansvärt skick kommer det att vara ett stort slag! Så här är 4 höftövningar som kan visa resultat inom 10 dagar.

Övningar som kan ge resultat på bara 10 dagar

(1) Placera en tom plastflaska mellan dina övre lår. Tryck och slappna av (30 gånger).

(2) Ligg på rygg med böjda knän och anklarna nära skinkorna. Lyft dina höfter från marken till knähöjd och håll i 10 sekunder och återgå sedan långsamt till ursprungspositionen från ryggen. Stöd sedan överkroppen med armarna mot marken och håll i 10 sekunder (10 gånger).

(3) Stå upp rakt och placera händerna på midjan. Sträck ett ben framåt med böjt knä, tryck sedan ner kroppen och håll i 10 sekunder. Böj ditt främre knä i 90 grader och sänk din bakre fots tyngdpunkt nästan till marken, alternerande mellan vänster och höger.

(4) Ställ dig på alla fyra och höj din högra hand och vänster fot, och sedan din vänstra fot och höger fot samtidigt, och håll vardera i 10 sekunder.

hur? Du kan tycka att det är väldigt jobbigt innan du vänjer dig vid det, men om du fortsätter med den här övningen kommer du faktiskt att känna att skinkorna blir fastare inom 10 dagar. Låt oss njuta av sommarsolen och självsäkra kurvor tillsammans med din pojkvän eller make!

För fler spännande rapporter, se: