Att sitta under långa perioder är skadligt för din hälsa! Vilka är de "sportsnacks" som är populära inom fitnesstrenden i Europa och USA?

Att sitta under långa perioder är skadligt för upptagna kontorsanställdas hälsa. Du kanske vill prova den nya träningstrenden som har varit populär i Europa och USA, "Träningssnacks", som kan bidra till att öka uthålligheten, flexibiliteten och muskelstyrkan.

Moderna människor sitter länge för att sköta officiella affärer eller stirrar på TV:n eller mobiltelefonen för att se TV-serier, vilket gradvis kommer att påverka muskelhälsan och leda till problem som axel-, nacke- och ländryggsinflammation Naturligtvis kommer det också att vara skadligt för metabolismen av glukos och fettsyror, och gradvis äventyra hjärt- och kärlfunktionen.

Vad är sportsnacks?

Li Huiling, chef för arbetsterapiavdelningen på Caotun Sanatorium vid ministeriet för hälsa och välfärd, sa att en ny träningstrend "motionssnacks" nyligen har dykt upp i Europa och USA. Vid första anblicken kan folk tro att det syftar på barer med högt proteininnehåll eller någon form av sportsnacks, men den verkliga betydelsen av "sportsnacks" har inte något att göra med "sportsnacks". tid under dagen, och den kontinuerliga träningstiden är cirka två minuter, och den kan enkelt integreras i våra liv.

En sportmellanmålsstrategi som inte kräver att du tar timeout för att flytta till gymmet kan gynna din kropp genom att förbättra kardiovaskulär funktion, öka uthålligheten och förbättra flexibiliteten och muskelstyrkan. Därför måste alla hitta en träningsform som passar deras upptagna liv, såsom stretching av övre och nedre extremiteterna, utfall, knäböj, hoppande jack, trappklättring, ultralångsam jogging med en frekvens av 180 steg per minut, stretching och återupplivning av Qigong ultralångsam jogging för att stimulera den enkla tiden för Yongquan och utan att behöva göra en naturlig träningsperiod ytterligare utrustning och kan utföras lättare.

Direktören Li Huiling sa att det finns många sorters snacks, några bra och några dåliga. Vi bör välja rätt mellanmål, som nötter, som inte bara tillfälligt kan lindra hungern utan också gynna vår hälsa. På samma sätt, för upptagna kontorsarbetare, om de kan införliva konceptet sportsnacks i sina liv, så länge de är villiga att börja träna varje minut och varje sekund, tror jag att hälsan är till hands och kommer att öka dag för dag.

Ultralångsam löpning (Foto från Caotun Sanatorium, Ministeriet för hälsa och välfärd)

Squat (Foto med tillstånd från Caotun Sanatorium, Ministeriet för hälsa och välfärd)

Stretching (Foto med tillstånd från Caotun Sanatorium, Ministeriet för hälsa och välfärd)