30 år av forskning vid Hafo University: Varje dag är 2 frukter och 3 grönsaker hälsosammast!

Vattenfrukter och grönsaker är en viktig komponent i vår kost, och de är mycket hälsosamma. Otillräckligt intag av vatten frukt och grönsaker i hela världen är en viktig faktor för spridningen av sjukdomar och dödsfall.

Men när många människor dör, blir de varje gång lite äldre och mer fördelaktiga för deras hälsa?

Varje dag 2 frukter + 3 grönsaker,

Njut av det hälsosammaste och längsta livet!

2021 publicerade professor Hu Binglong, chef för School of Public Education, Hafo University, en studie om intaget av vatten, frukt och grönsaker i cirkulation. Nyligen har 30 års forskning på 2 miljoner vuxna tillkännagivits, och det höga intaget av japanska grönsaker och den låga dödligheten är relaterade. ①

Forskning har föreslagit att varje måltid består av 2 frukter + 3 grönsaker (80 frukter per måltid), vilket är den bästa kombinationen av dosering för ett långt liv. Namnet på forskningsavdelningens matdesign är "5-en-dag". Denna beräkning kommer ner till 160 totalsummor och 240 summor grönsaker per dag.

30 år och 2 miljoner forskningssiffror:

1. Varje gång du äter 5 frukter och grönsaker kan du äta den minsta mängden mat. Varje gång ätbara super extra 5 stycken läggs till den extra vikten.

2. Varje dag ätbara 2 frukter (160 frukter) + 3 grönsaker (240 frukter) kombinerat med den längsta livslängden.

3. Den kombinerade mänskliga dödligheten för varannan dag av daglig konsumtion av ätbara frukter och grönsaker var 13 %; dödsfrekvensen på grund av hjärt-kärlsjukdomar var 12 %; dödsfrekvensen i cancer var 10 %; dödsfrekvensen på grund av sjukdomar i luftvägarna var 35 %.

4. Det ägs inte av vattenfrukter, grönsaker, etc., som ger samma kostfördelar, såsom bönor, bönor, ris, stärkelse, fruktjuice, bönor, etc., som har låga sjukdoms- och dödlighetstal.

5. Grönbladiga grönsaker (som salladslök, färska grönsaker, japansk plommonlakrits etc.), samt fruktbaserade grönsaker som innehåller β-hus, frukt och grönsaker (som citrusfrukter, gröna blad etc.), som har låg förekomst av sjukdomar och dödlighet. Men forskningen har publicerats, yodomjöl och grönsaker, fruktjuice och andra vattenfruktgrönsaker.

Sedan introduktionen av denna produkt har storskalig forskning bekräftat den lämpligaste mängden vattenfrukter och grönsaker, och det har visat sig att 2 frukter (160 frukter) + 3 frukter (240 frukter) används för daglig konsumtion, och landet lider av allvarliga kroniska sjukdomar, minskade sjukdomar och inbördes relaterade dödsfall, och är mest fördelaktigt när det gäller att förlänga livslängden. Men det är lättare att nå vårt dagliga liv. ①

80 typer av bästa resultat rekommenderas av China Academy of Education

Min kinesiska matsammansättningslista innehåller mer än 1 000 sorters frukt och det totala antalet av 80 sorters ingredienser, inklusive innehållet av 100 olika sorters ingredienser, såsom grundämnesinnehållet i 100 olika ingredienser, såsom grundämnesinnehållet i 100 olika ingredienser. ② Njut av din familjs och din familjs hälsa!

1. Mikrobiellt C-innehåll "10 år gammal"

2. Högt innehåll av kostfiber "Jujikaguo"

3. Hu Bamboo "Tio Good Fruits"

4. Högt cylindriskt innehåll "Jujikaguo"

Referensavgifter:

①Dong D. Wang, et al., (2021). Frukt- och grönsaksintag och dödlighet Resultat från 2 prospektiva kohortstudier av amerikanska män och kvinnor och en metaanalys av 26 kohortstudier. Upplaga, DOI:10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996.

② Center för förebyggande och kontroll av kinesiska sjukdomar, hälsocenter 《Chinese Food Composition Table》 Standardutgåvan 6:e upplagan