5 viktminskningstips för att gå ner i vikt lätt på vintern

Nyckeln till att gå ner i vikt är att utveckla hälsosamma levnadsvanor När vanorna väl har skapats kan du naturligtvis kontrollera din vikt. Här är 5 tips för att gå ner i vikt Om du gör dem till en vana blir det mycket lättare att gå ner i vikt.

Kvinnor bör gå ner i vikt på ett korrekt och hälsosamt sätt.

1. Att äta stärkelse kan göra dig smal och smart

Att inte äta stärkelse har alltid varit den mest effektiva lösningen för snabb viktminskning, men nutritionister påminner om att att plötsligt sluta äta stärkelse kanske inte bara gör dig fetare, utan den största njutningen av maten kommer faktiskt från de första tuggarna. Efter det kommer smaklökarnas känslighet att minska.

2. Välj mat som är stor i volym och låg i kalorier

Att välja att äta stor, kalorifattig diet är ett litet knep för att gå ner i vikt. Det kan inte bara göra dig mätt utan också uppnå målet att gå ner i vikt. Kalorierna i maten är olika Att äta mer betyder inte nödvändigtvis att du kommer att konsumera mer kalorier, och att äta mindre betyder inte nödvändigtvis att du kommer att konsumera mindre kalorier. Till exempel är kalorierna från att äta 35 gram ångat bröd desamma som från 70 gram sötpotatis eller 120 gram potatis. Därför bör kvinnor som går ner i vikt välja mat som är stor i volym och låg i kalorier, så att de kan känna sig mätta utan att gå upp i vikt.

3. 21 dagars träning för att förhindra viktökning

Förutom att vara effektiv för att gå ner i vikt måste du också lära dig att gå ner i vikt utan att öka mängden kostfiber per dag, hoppa över midnattssnacks, utveckla fasta måltidstider etc. Men när du bestämmer dig för att börja använda det, vänligen välj 2 till 3 vanor och öva på dem vid 21 gånger idealet att omforma dina livsstilsvanor. Du kommer inte bara att effektivt hålla dig borta från besväret att gå upp i vikt, utan din fysiska hälsa kommer också att förbättras avsevärt.

4. Använd mindre tallrikar för att hålla mat

Om du är någon som gillar att äta varje droppe mat på din tallrik, använd en lite mindre tallrik. Samma mängd nudlar, om de placeras på en tallrik med en diameter på 20 till 25 cm, ser ut som en mättande måltid. Om du byter till en större tallrik, ökar diametern till 30 till 35 cm, så kan det verka som att nudlarna inte räcker, och du kanske kan lägga mer på tallriken. Forskare genomförde en gång ett experiment där deltagarna fick en 500 ml skål och en 1 liters skål för att äta glass. Som ett resultat åt de som använde 1 liters skålen 31 % mer glass.

5. Sov i sju timmar för att minska utspänd buk

Om du sover mindre än sex timmar om dagen, var försiktig! Förutom mörka ringar kan du också tappa dina fina kurvor. Människor som får mindre sömn är benägna att bli trötta, vilket gör deras dagaktivitet och humör sämre. Däremot är personer som får tillräckligt med och måttlig sömn inte bara mer villiga att delta i olika aktiviteter eller utomhussporter, och har en bättre ämnesomsättning, utan kan också uppnå effekten av att snabbt minska stress och främja glada känslor genom träning eller fysiskt arbete.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd