Åtta stora hälsa och renlighet! Renlighet är nyckeln till att förbättra och bibehålla kardiovaskulär hälsa.

Life's Essential 8™ Ending Health Purification

Inrättandet av "Livets åtta element" är nyckeln till att förbättra och bibehålla kardiovaskulär hälsa. Förbättrad kardiovaskulär hälsa är förknippad med lägre frekvenser av hjärt-kärlsjukdomar och andra stora hälsoproblem.

Nytt innehåll för 2022:

1. Öka din sömn och gör ditt sinne friskt.

2. En ny guide till kinesisk mat.

3. Fundera på hur man röker och röker.

4, justera gallan stelhet och blodsockernivån.

Omfattande av de åtta livselementen och två huvudaspekter: Hälsosamt beteende och hälsofaktorer

1. Förbättra dina matvanor

Detta är en komplett och hälsosam matmodell, en omfattande komplett mat, en stor mängd vattenfrukter och grönsaker, magert köttprotein, frukt, frön och ouppvärmd olja samt japanska grönsaker och riskliolja.

2. Rehabilitering

Vuxna har 2 och en halv timmes måttliga eller 75 minuters intensiva fysiska träningsaktiviteter. Barnen har ett 60-minuters träningspass varje gång, med ett omfattande spel och organiserade aktiviteter.

3. Bud

Användning av inandning typ kinesisk medicin exportvaror, omfattande användning av parfym, elektrisk rök och elektronisk rök, är den främsta dödsorsaken i landet, ungefär en tredjedel av dödsfallen beror på hjärtsjukdomar. På 3-11 Children's Middle School kom ungefär en tredjedel av barnen i kontakt med tvåhandsrök eller förtäring av giftiga produkter.

4. Sov hälsosamt

Majoriteten av vuxna behöver 7-9 timmars sömn varje natt. Efterfrågan på barn ökar. Efterfrågan på barn 5 år och yngre är 10-16 timmar, omfattande tupplur; efterfrågan på barn 6-12 år är 9-12 timmar; efterfrågan för barn 13-18 år är 8-10 timmar. Ger dig möjlighet att få tillräckligt med sömn, vilket ökar din aptit, förbättrar din funktionsförmåga och minskar förekomsten av kroniska sjukdomar.

5. Ledarskapsvikt

Håller verkligen en hälsosam vikt och har många preferenser. Body mass index, som är ett tal baserat på vikt och självkänsla, är en användbar viktstandard. Det bästa BMI är 25. Du kan också vara läkare och hälsoarbetare inom redovisnings- och redovisningsyrket.

6. Självbehärskning och orubblighet

En hög nivå av icke-täta lipoproteiner eller "nästan" gallhärdning kan leda till hjärtsjukdomar. Om du är en hälsoarbetare bör du tänka på att antalet icke-högdensitet lipoprotein gallfasta ämnen som produceras är det antal du väljer, men det är inte gallfasta ämnen, så det är möjligt att mäta mängden under nuvarande icke-abstinensförhållanden, och den nuvarande ägaren kan beräkna mängden.

7. Kontrollerat blodsocker

Det mesta av vår mat består av glukos (eller blodsocker), som används av vår kropps produktionskapacitet. Beroende på tid kommer den höga blodsockernivån att skada ditt sinne, dina ögon och dina tankar. Som en del av produktionsprocessen är blodprotein A1c gynnsammare än någonsin, vilket återspeglar den långsiktiga kontrollsituationen för patienter med diabetes eller pre-diabetes.

8. Management Blod

Om du har blod i blodet kommer du att kunna ta emot det och vara frisk. Låg 120/80 mm horisontell är bäst. Högt blodtryck definieras som收缩压130-139毫米汞汱（读数中的高应数）或舒张压80-89毫米汞汚（读纄丕.

Från American Heart Association