"Det är en stor sak", det är inte bara farligt och farligt.

Författare: Xue Qingxin Notebook

Forskare: Zhang Yu, China Center for Disease Control and Prevention

Det stora ordet ``盐'' är huvudet på fem smaker, och bristen på frukt är ``盐''. Men om du äter för mycket kommer det att skada din kropp.

《Chinese Resident Meal Guide (2022)》I Kina överstiger mängden intag för varje himmelsk måltid för en vuxen 5 g, och mängden intag för världens produktionsorganisation är densamma.

Presenterat i 《Chinese Residential Meal Guidance Scientific Research Report (2021)》, 2002, 2012 och 2015, den genomsnittliga mängden burkar som importeras för husmanskost i vårt land per person och dag. Separat mängd: 12,0g/himmel, 10,4g/himmel, 9,3g/himmel, mängden mat du stoppar i är olika, men mängden mat du stoppar i är den lägsta du kan få, men det är den högsta rekommendationen för mängden mat du stoppar i. I det här fallet försöker vi efterfråga efterfrågan från våra invånare på gatan.

Så länge mängden intag inte orsakar fysisk skada, människans intellektuella höga blodtryck, vindökningen och påverkan av äldres kunskap och funktionsförmåga.

När jag kom blev jag ombedd att ge detaljerade förklaringar om de många farorna jag stötte på och hur många problem jag fick av värdfamiljen.

Ogynnsam kardiovaskulär hälsa

För närvarande ökar antalet högblodiga människor i vårt land ständigt. 《Rapport om kroniska medicinska tillstånd för invånare i Kina (2020)》 Visar att sjuklighetsfrekvensen för personer som bor i Kina över 18 år med högt blodtryck är 27,5 %. En serie fysiska problem förknippade med högt blodtryck, såsom allvarliga fysiska problem, svår ångest och allvarliga fysiska problem; patienter med högt blodtryck kan uppleva allvarlig försämring inom en kort tidsperiod, vilket leder till allvarlig död.

Inom en snar framtid har forskning bekräftats, högkvalitativ mat har lagts till kosten, högt blodtryck har ökat och påskyndat vaskulärt åldrande. Som framgår av forskningen nådde mängden av den allmänna mängden 9,4 g 4,4 g, den sänkta mängden 4,18 mmHg och den sänkta mängden 2,06 mmHg [1].

并且，高盐饮食连加脑中发性风险险，雐楄入时发性风险颞颞加1,15g/天，脑脑中鏑SIC风风险正增加6%.

Därför krävs ett visst intag för att förbättra kardiovaskulär hälsa.

Foto 1: 1:a upplagan 1:a upplagan 1:a upplagan

Lätt fraktur

Det har visat sig att benhälsoindexet för mer än 3 invånare i vårt land är dåligt, och problemet med benhälsa för kvinnor över 50 år är viktigare. Det gör att det är många som har benfrakturer, och det är lätt för människor att byta ben. Men när en äldre person drabbas av en försämrad fysisk funktion, kan flera frakturer sätta hans liv i fara.

Faktorerna som bidrar till minskningen av benindex beror inte på att människor inte är intelligenta nog att ha tillräckliga kunskaper, och gymnasieelevernas tillväxt är också densamma som deras födelsestil.

Högkvalitativ mat vägleder introduktionen av högkvalitativt ben, och undertrycker bentillväxt och dess funktioner, och tillåter bentillväxt att utsöndra en mängd olika biologiskt aktiva substanser, justera benbildningen och främja bentillväxt. Djurförsök, mat av hög kvalitet, låg bendensitet i ljumsken och benstyrka, ökad frakturfrekvens [2].

Ökad gastrit vind

Gastrit är ett allvarligt problem när det gäller att dricka och dricka mat. Om magsäcksmembranet är för högt för att stimulera magslemhinnan kan det leda till att magsäckscellerna tappas av [4]. Det är dock möjligt att skydda magen från friska veckstörningar, när den väl förstörts ökar förekomsten av gastrit, och fler kan leda till magcancer.

påverka igenkänningsförmågan

Nezus senaste forskningsutlåtande, en viss trivial kunskap och förmåga som orsakade stor skada för det ätbara samhället. Under en lång tid var det länge sedan vi kunde införa en hög tillväxt och vi har kunnat öka antalet personer som varit med länge i gruppen.

Utöver detta är det alltid blodförlust framför sändebudet, men situationen är som följer: tillståndet att äta hög mat och förmågan att förstå skadan.

Bild 2: Fingeravtrycksfragment

Rekommendation: 6 poäng

Naturligtvis finns det en stor fara med att äta dyra drycker, och det finns många sätt att tänka på det! Många människor har försökt kontrollera mängden 5 g eller mindre per dag. Följande 6 punkter är små och små, och det ömsesidiga förtroendet är stort.

1. Användbar kontroll: En viss grad av kontroll, en tydlig direkt vy och en annan jämförelse. Jämfört med 0,5g, 1g, 2g, 5g är det möjligt att köpa efter eget behov. Som ett resultat är den maximala mängden mat som konsumeras per måltid 10g, den genomsnittliga konsumtionen av varje måltid är 3g och mängden mat som konsumeras är 2g eller 1g.

2. Släpp maten: Maten kan tillagas separat under tillagningsprocessen, och några av ingredienserna kan läggas in i maten, och smaken kan vara partisk och maten kan blandas. Men när maten släpps kan den placeras på matens yta, och det är lättare att avläsa smaken på tungan, vilket minskar mängden mat.

3. Lämplig smak: Det går att tillsätta en liten mängd sojabönsyra, men det går inte att minska mängden sojaböna, men det går inte att minska smaken genom att tillsätta lite sojabönsyra.

4. Naturliga smakämnen som används: stjärnanis, doftblad, tretton rökelse, pepparpulver, kinesisk peppar, lök, ingefära, vitlök, etc., med en liten mängd använd.

5.Varning: Bägaren ska användas med en liten mängd olja, rutten mjölk och ska inte släppas ut eller inte. 1,6 g kopp innehållande 10 ml olja, 1,5 g kopp innehållande 20 g bortskämd mjölk.

6. Observera: När du köper förpackade livsmedel, vänligen notera ovannämnda järnhalt, den lägsta mängd järnhalt som valts i samma artikel och vägran till livsmedel av hög kvalitet (livsmedel med järnhalt ≥800mg/100g). Det är möjligt att omvandla den summa pengar som kommer från det ursprungliga beloppet, och efter avdrag för mängden järn som finns i standarden, efter 400 år, är det möjligt att använda samma summa igen.

Var dessutom försiktig med bearbetade livsmedel som tillbehör, skummade grönsaker, varma lår, tillbehör och kött.

Oavsett om tillbehören är läckra eller inte, är det ett hemligt snitt som är utsökt, men det är inte "Yue Xian Yue Good Food". Högt blodtryck, förhöjt blodtryck, stroke, dålig benkvalitet, magcancer, försämrad intellektuell förmåga etc. är vanliga. I detta kräver att dricka mat ett visst mått av rationalitet.

Referenser

[1] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide. Folkets matförlag. 2022

[2]Junjuan, Qingnan Li. Gao Qianxing och tallens benkvalitet. Kinas benkvalitet av tallen och benets ben, 2017, 10(03): 306-310.

[3]Arikimiara, Iraidai, Takakata, Akira. Framsteg inom forskning om kostintag och hjärt- och kärlsjukdomar. World Latest Medical Information Collection, 2019, 19(80): 123-124.

[4] Xu Haiyong, Xu Yaochu. Aktuell forskning om den epidemiska sjukdomen relaterad till kostfaktorer och magcancer. China Chemistry, 2002(02):21-23.

[5]Michael DK, Margaret JM. Granskning av effekterna av kostsalt på kognition: mekanismer och framtida riktningar. Asia Pac J Clin Nutr, 2019, 28(1):6-14.