4 tips för att gå ner i vikt på Golden Sunday

Under det estetiska konceptet att vara smal och vältränad har det blivit en livslång uppgift för de flesta kvinnor. Nästan alla har utvecklat sin egen "framgångsrik formel för att gå ner i vikt", men när är den bästa tiden att implementera formeln för varaktig viktminskning? Studier har funnit att att starta ett viktminskningsprogram på söndag eller måndag är det bästa sättet att överleva viktminskningsnedgången och uppnå det önskade viktminskningsmålet, medan en viktminskningsplan som startar på tisdag med största sannolikhet kommer att överges och har en hög viktnedgång.

Studien fann att bland människor som förlitar sig på diet för att kontrollera sin vikt, uppnås de bästa resultaten när de börjar sin viktminskningsplan på söndagen, och de sämsta resultaten uppnås när de börjar på tisdag.

Gyllene dagar för viktminskning: söndag är bäst, tisdag är sämst

Den brittiska webbplatsen Tesco diets analyserade en gång kostuppgifterna för 2 000 personer som försökte gå ner i vikt och fann att varje kvinna skulle gå på diet minst två gånger om året. De bästa viktminskningsresultaten uppnåddes när planen startade på söndagen eller måndagen, med ett genomsnitt på 3,6 kg som gick upp i vikt igen efter att ha gått upp i vikt igen.

Varje tisdag kan kallas "Svarta dagen för viktminskning". Studier har funnit att de flesta som påbörjar en viktminskningsplan på tisdag inte tål den strikta kostkontrollen och känner sig trötta på att gå ner i vikt. Det som är särskilt slående är att när de återgår till sina normala liv, kommer fettet som de arbetat så hårt för att förlora snabbt att återgå till sin ursprungliga plats, vilket gör det svårt att behålla viktminskningsresultaten.

Forskargruppen sa att det tar tid att tänka och förbereda sig när man gör en viktminskningsplan, och semestern råkar vara den tid i veckan då folk kan slappna av mest och bli av med arbetsbekymmer. och ju mer du går ner i vikt, desto mer smärtsamt kommer det att vara, och du kommer till slut att bestämma dig för att ge upp Naturligtvis kommer viktminskningseffekten inte att bli bättre vid denna tidpunkt, och du kan till och med gå upp i vikt igen.

När du går ner i vikt bör du undvika enstaka livsmedel och alltför strikta dieter Genom att implementera en dietplan för viktminskning när du är på gott humör hjälper dig att hålla fast vid det och uppnå dina önskade viktminskningsmål.

Söndag är den roligaste lediga dagen, den hjälper dig att gå ner i vikt och har mindre stress

Zhao Hanying, en vacker nutritionist som en gång kämpade med sin vikt, håller också djupt med idén om en "bästa tidtabell för viktminskning" Hon påpekade att viktminskning är ett "vilja framför allt" som kräver koncentration och ett gott humör för att hålla ut ända till slutet , ju starkare önskan att bryta sig loss. Därför ger många människor ofta upp efter några dagars viktminskning.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att från sin egen viktminskningserfarenhet, fann hon också att en viktminskningsplan som börjar på söndag är mer sannolikt att implementeras efter 2 eller 3 dagar, eftersom människor är på ett avslappnat humör i början av onsdagen, allmänt känd som den "lilla helgen", är en glad stämning som lätt kan lindra otåligheten av viktkontroll och tillåta människor att gå ner i vikt efter två dagar Den glada stämningen är mer gynnsam för att formulera och genomföra efterföljande viktminskningsplaner under semestern.

Nutritionists lär dig 4 tips för att komma igenom viktminskningsutbrändhet

Viktminskning är en lång process. Hur övervinner man utmattning i vikt? Nutritionisten Zhao Hanying rekommenderar att du följer fyra gyllene principer när du formulerar en viktminskningsplan:

1. Flexibel plan:

Utförandenivån för varje person som försöker gå ner i vikt är olika När du formulerar en viktminskningsplan, bör du överväga din personliga förmåga att vidta åtgärder och planera ett lämpligt viktminskningsschema. Beroende på din personliga viktminskningssituation bör du i genomsnitt ta en ledig dag efter var 3:e eller 6:e ​​dag för att ge dig själv en paus och äta något annat. Detta kan minska smärtan vid viktminskning och göra dig mer villig att hålla fast vid det.

2. Välj rätt mat:

Fiberrika frukter och grönsaker är absolut nödvändiga i dagliga viktminskningsdietplaner Människor som vill gå ner i vikt bör följa "Frukt och grönsaker 579-principen". Dessutom, när du går ner i vikt, bör du undvika den onda viktminskningsmetoden med lågt kaloriinnehåll och konsumera all slags mat på ett balanserat sätt. Om du begränsar kalorierna för strikt, kommer det att sakta ner din basala ämnesomsättning och vara skadligt för hållbarheten i din viktminskningsplan.

3. Steg för steg:

Precis som träning, bör diet och viktminskning vara gradvis. Var inte för aggressiv för att uppnå ditt mål. Annars kommer det lätt att leda till viktuppgång och viktuppgång, vilket osynligt kommer att flytta dig längre bort från en smal figur.

4. Semestern börjar:

Som studien ovan visar är semestern den mest avkopplande och avkopplande tiden på veckan, vilket gör dem till den bästa tiden att planera och genomföra en viktminskningsplan.