Använd kraft på de fyra stora områdena korrekt och spring för att få en sexig figur!

Landsvägslöpning är en sport som förbränner fett Långvarig, regelbunden landsvägslöpning kan öka din ämnesomsättning och förbättra hastigheten på syretillförseln i blodet, vilket gör det lätt att skulptera vackra kurvor När du kan vara uppmärksam på de fyra stora kraftområdena: skulderblad, bröst, magmuskler och höftleder.

Kör skulderbladen → Gör bröstet fast

När de springer förlitar sig de flesta på styrkan i sina fötter. Om de kan svänga skulderbladen på ett naturligt sätt, blir stegen lättare. När du springer måste du svänga med armarna. När dina händer dras tillbaka, kommer musklerna i axlarna att röra sig, vilket kommer att få fötterna att röra sig framåt.

Bröstet upp, överkroppen framåtlutad → Vacker ryggkurva

Vissa tjejer böjer sig ofta på ryggen när de springer, vilket gör att deras bröst dras tillbaka eller att ögonen tittar nedåt. Liknande ställningar kommer att slösa energi när de springer. För att omvandla löpenergi till framdrivning är nyckeln att luta överkroppen framåt och titta på avstånd, samtidigt som du rätar ut rygg och bröst. Du kan sedan springa lätt och visa en vacker ryggkurva.

Använd dina nedre magmuskler för att springa → smal midja och försköna din kropp

När du springer, om du använder ytan av magmusklerna för att direkt bära inverkan av landning, kommer det att orsaka en belastning på fötterna. Utöver trötthet kommer det också att öka risken för knä- och fotledsskador. Styrkan bör koncentreras till magmusklerna. Det bästa är att dina magmuskler blir fastare, din mage blir tunnare snabbare och du kan njuta av skönheten i en smal midja.

Löpning med höftleden → Släpp höften och lyft upp den

Tro inte att löpning bara handlar om att böja dina knän och sedan skjuta dem framåt från höftlederna. Med andra ord, de delar som får fötterna att röra sig är magmusklerna, skinkorna och insidan av lårmusklerna.

Den här artikeln är hämtad från Shimao Publishing Houses "The First Book for Girls' Road Running - Sports and Health Coaches Teach You How to Run Correct, with Amazing Results for Beauty and Slimming"