Fettlever ute! Lär dig hur du beräknar dagliga kalorier

Överviktiga personer har generellt symtom på kroppssvullnad och fettlever, men kliniska fynd visar att fettlever inte är det enda tillståndet för dem Många smala människor har onormal levermetabolism på grund av kost, kroniska sjukdomar och mediciner, och samlar på sig för mycket fett, vilket också kan orsaka symtom på "fett i levern, vilket kan leda till leversvikt och leversvikt på lång sikt". . För att eliminera fettlever påminner dietister dig om att strikt kontrollera ditt totala dagliga kaloriintag.

Fetma är en av orsakerna till fettlever, men det betyder inte att smala människor inte har hälsoproblemen med fettlever.

Att bli av med alkoholhaltig fettlever är det bästa sättet att sluta dricka

Tsai Hui-jun, en nutritionist vid näringsavdelningen på Taichung Guangtian Hospital, sa att orsakerna till fettlever grovt sett kan delas in i "alkoholhaltig" och "alkoholfri". Människor som vanligtvis dricker för mycket kommer att lida av levercellsdegeneration och nekros på grund av alkohol, vilket gör att fett samlas i levern och bildar alkoholhaltig fettlever. Under normala omständigheter kan personer med alkoholhaltig fettleversjukdom förhindra eller till och med eliminera symtomen på "oljefylld lever" genom att helt enkelt avstå från alkoholhaltiga drycker.

"Icke-alkoholhaltig fettlever" är fettlever som bildas utan närvaro av alkohol. De första symtomen är inte uppenbara De flesta patienter genomgår hälsokontroller på grund av symtom som svullnad av höger övre del av buken, hepatomegali, trötthet, gulsot, etc., och först då är de medvetna om förekomsten av fettlever, PT.

Diet för att eliminera fettlever: dagligt kaloriintag beräknas så här

På grund av västerniseringen av kosten och den ökande förekomsten av fetma har andelen patienter med icke-alkoholisk fettleversjukdom fortsatt att öka. Om den ignoreras under en lång tid, kan den orsaka onormal levermetabolism, vilket leder till sjukdomar som leverinflammation, cirros och till och med leversvikt. I detta avseende rekommenderar dietister att människor etablerar bra mat-, tränings- och viktkontrollvanor så tidigt som möjligt så att levern kan återhämta sig från förvecklingen av fett fett och spela en kompetent metabolisk och avgiftningsroll för människokroppen.

Nutritionisten Cai Huijun sa att när man hanterar fettlever är viktminskning, träning och kostkontroll tre faktorer som inte kan försummas.

Det dagliga kaloribehovet för varje vuxen varierar beroende på individuell längd och vikt. Nutritionisten Cai Huijun rekommenderar att för personer med normal kroppsform vars BMI (kroppsmassaindex, ideal kroppsvikt) är över 18,5 och under 24, är det totala dagliga kaloriintaget 30 kalorier per kilo kroppsvikt.

Fetma är relaterat till onormal kroppsmetabolism och kommer också att öka risken för fettlever. Därför måste du vara mer försiktig med de kalorier du äter varje dag. För de som är "överviktiga" med ett BMI på 24 eller högre är det totala dagliga kaloriintaget 25 kalorier per kilo kroppsvikt.

För de med ett BMI på mer än 27 är kaloriintaget strängare. Det bör beräknas genom att multiplicera 21 kalorier per kilogram kroppsvikt. Detta orsakar dock fortfarande problemet med att man äter för mycket.

★Justerad vikt = (verklig vikt - idealvikt) x 0,25 + idealvikt

• Daglig dietkaloriberäkning:

  1. Faktisk vikt: 21 kalorier per kilo kroppsvikt.

  2. Justera kroppsvikten: 25 kalorier per kg kroppsvikt.

Till exempel: För en man med ett BMI på över 27 är hans faktiska vikt 100 kg, och den idealvikt som motsvarar hans BMI är 60 kg. Den justerade vikten beräknad enligt ovanstående formel är 70 kg. Utifrån principen att överviktiga personer ska minska sitt kaloriintag bör den slutliga beräkningsstandarden justeras för vikt, med dagligt kaloriintag begränsat till 1 750 kcal.

Tillräckligt dagligt intag av kostfiber kan hjälpa till att förhindra bildningen av fettlever.

Undvik fettlever genom att inte äta mer än 3 ägg i veckan

Utöver strikta restriktioner för dagligt kaloriintag, påminner nutritionisten Cai Huijun om att personer med högt kolesterol är benägna att få symtom på dyslipidemi. De bör äta mindre fett, särskilt mättade fettsyror, och undvika att äta slaktbiprodukter mer än tre gånger i veckan.

Fiberrika frukter och grönsaker kan också bidra till att förebygga och eliminera fettlever, särskilt vattenlösliga fibrer. Du bör konsumera 10 till 25 gram av det dagligen. Dessutom kan konsumera tre portioner mörkgröna, vita och lila grönsaker, som innehåller mycket fibrer, varje dag också bidra till att förhindra bildningen av fettlever.

Ännu viktigare, försök att minska intaget av sockerhaltiga drycker och raffinerade desserter för att undvika matsmältning och nedbrytning för snabbt. Överskottssockret kommer inte att hinna omvandlas till glukos, utan istället förvandlas till fett och ackumuleras i levern, vilket leder till fettlever.