Vad ska man göra om man äter för mycket fett? 7 hemligheter för att rengöra tarmarna och bli av med fett

Efter att ha ätit mycket kött och fisk i 6 dagar i rad under nyårshelgen, klagade många kontorsanställda på att de hade gått upp mycket i vikt runt midjan och magen, och att matsmältningsbesvär och förstoppning inte hade lösts efter snabbverkande tarmrening och viktminskningsmetoder rengöra tarmarna är att börja med träning och en hälsosam kost. Nutritionister delar med sig av 7 kosthemligheter för att rengöra tarmarna och minska fettet, vilket gör att du snabbt kan förlora fett utan någon börda.

Många människor äter för mycket under det kinesiska nyåret, vilket ökar belastningen på deras magar och tarmar. Nutritionister rekommenderar att du följer principen om en balanserad kost efter det kinesiska nyåret för att hjälpa till att reglera dina tarmar och gå ner i vikt.

Hong Ruopu, en nutritionist vid Zhongxiao-filialen av Taipei Municipal United Hospital, sa att om du vill bli av med "kinesiskt nyårsfett" eller städa upp magen efter det kinesiska nyåret, måste du först etablera ett hälsosamt kostkoncept, använda lokala, säsongsbetonade, fiberrika och varierande färska ingredienser, implementera mathygien, använda en bra matlagning och göra en god matlagning, kombinera maten på ett flexibelt sätt både kvalitet och kvantitet I kombination med måttlig träning och ett regelbundet schema är det inte svårt att återställa en smal figur, och det finns ingen anledning att oroa sig för att gå upp i vikt igen.

[Smart kost för att förhindra oljeansamling i magen och rengöra tarmarna]

1. Ät tills du är 80% mätt och undvik att äta för mycket: Menydesignen bör baseras på konceptet med matpyramiden, såsom diversifierade ingredienser, grönsaker och frukter, och den ursprungliga smaken av fullkorn för att öka smaken på rätter, för att uppnå kostprincipen "näringsrik, hälsosam och läcker".

2. Medicin och mat har samma ursprung, och hälsobevarande ingredienser kan användas i matlagning: Eftersom kineser uppmärksammar naturlig hälsa och välbefinnande, förutom att minska olja, minska kalorier och öka fibrerna, rekommenderas det att använda några naturliga hälsobevarande ingredienser. Förutom frukt och grönsaker, svamp och drupematerial som kineser, t.ex. vargbär, lilja och röda dadlar Detta kan inte bara öka ingrediensernas variation och stimulera aptiten med färg, utan också minska mängden kryddor som används.

3. Undvik fetma och ät mindre fettrik mat: ät mindre stekta och feta jordnötter, melonfrön, kakor och desserter, och undvik att äta för mycket kött och slaktbiprodukter som innehåller mycket fett och högt kolesterol.

En av kostprinciperna för att bli av med "kinesiskt nyårsfett" är att konsumera tillräckliga mängder fiberrika frukter och grönsaker.

4. Blanda kött och grönsaker, och ät fiberrik mat för att lindra fethet: De flesta nyårsrätter innehåller mycket kött och fisk, men frukt och grönsaker försummas ofta, vilket resulterar i en allmän brist på intag av kostfiber, vilket lätt kan orsaka magbesvär efter nyår, kanske du vill lägga till frukt och grönsaker för att uppnå balansen mellan frukt och grönsaker.

5. Söt kris, begränsa kost med hög sockerhalt: undvik att konsumera för mycket sockerrik mat som kakor, desserter, dumplings och godis Dieten för patienter med diabetes och fetma måste begränsas särskilt.

6. Känn dig lätt och pigg, ät lätt och mindre processad mat: undvik att tillsätta för mycket kryddor, shachasås och andra ingredienser, välj lätt, uppfriskande, mångsidig, obearbetad mat och var uppmärksam på ingrediensernas färskhet, hygien och utgångsdatum.

7. Laga i små mängder och det är bäst att äta det i en måltid: Portionen bör inte vara för stor vid tillagning för att undvika att äta stora gryträtter som har värmts upp och tappat sin ursprungliga smak.