Kan jag äta mycket nötter och avokado för att gå ner i vikt? 7 sorters mat som gör dig tjock om du inte har kontroll

Om du vill gå ner i vikt måste du vara försiktig så att du inte konsumerar överdrivet kaloririk mat De flesta tror att nötter, torkad frukt eller frukt och grönsaker rika på antioxidanter, som avokado, är nyttiga livsmedel för att hjälpa till att gå ner i vikt, så de kan "äta så mycket de vill". Det bör noteras att vissa livsmedel med många hälsofördelar är som ett tveeggat svärd. Att äta dem med måtta är bra för hälsan och hjälper till att gå ner i vikt, men om du äter för mycket kommer det att förstöra din viktminskningsplan.

Enligt webbplatsen för ABC News kan 7 sorters mat, om den inte kontrolleras ordentligt, få din viktminskningsplan att misslyckas och ge dig några tips för att äta hälsosamt utan att gå upp i vikt.

1. Avokado: Avokado är rikt på olika näringsämnen och antioxidanter. Den innehåller även fibrer som kan ge mättnad och enkelomättat fett som skyddar det kardiovaskulära systemet. Men var försiktig, avokado innehåller mycket fett och kalorier, med en avokado som innehåller upp till 350 kalorier. Om du verkligen vill äta avokado, var uppmärksam på portionsstorleken så att du inte oroar dig för att överskrida kalorigränsen.

Avokado innehåller mycket fett och kalorier; en avokado kan innehålla upp till 350 kalorier.

2. Torkad frukt: Torkad frukt är frukt som vattnet har tagits bort från. Jämfört med en kopp färsk frukt innehåller en kopp torkad frukt (cirka 100 gram) 5 till 8 gånger så mycket kalorier och socker. En kopp färska druvor kan ge fibrer och vitaminer samtidigt som du känner dig mätt, och den har bara 60 kalorier, men om du råkar äta en kopp russin kan kalorierna nå 460 kalorier. Det rekommenderas att äta frukten färsk, medan torkad frukt kan användas i sallader.

3. Nötter: Nötter innehåller Omega-3-fettsyror, protein, vitamin E och fibrer. Nötter är dock inte kalorifattiga Det är lätt för människor att omedvetet stoppa ner nötter som popcorn. Men för mandel har 1/4 kopp (ca 100 gram per kopp) 132 kalorier. När du äter nötter rekommenderas det att använda en måttbägare för att kontrollera portionen.

4. Blandnötter: Blandnötter innehåller vanligtvis nötter, torkad frukt och havre. Vissa konserverade produkter har även honung, socker eller choklad. Dessa tillsatser kan lätt få kaloriintaget att överskrida gränsen, och nötter i sig är inte kalorifattiga. Det rekommenderas att du köper ingredienserna separat och kombinerar dem själv hemma, och begränsar mängden till 1/4 kopp per dag.

Blandnötsprodukter innehåller vanligtvis nötter, torkad frukt och havre, och vissa konserverade produkter har även honung, socker eller choklad tillsatt. Dessa tillsatser kan lätt få kaloriintaget att överskrida gränsen, och nötter i sig är inte kalorifattiga.

5. Rött vin: Att dricka små mängder rött vin kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och Alzheimers sjukdom Vissa människor tror till och med att dricka rött vin kan förbättra ämnesomsättningen och hjälpa till med viktminskning. Däremot innehåller 5 ounces (ca 147 ml) rött vin cirka 130 kalorier. Det rekommenderas att använda en mätkopp för att hålla rödvinet och sedan hälla det i vinglaset.

6. Choklad: Mörk choklad innehåller polyfenoler, som är antioxidanter, och om portionen kontrolleras ordentligt kan den också hjälpa till att gå ner i vikt. 1 uns (cirka 28 gram) mörk choklad innehåller 155 kalorier och 9 gram fett, varav 5 gram är mättat fett. Det rekommenderas att äta mörk choklad med hög kakaohalt och relativt låg sockerhalt, och bara äta några bitar åt gången!

7. Kommersiellt tillgänglig glutenfri mat: Personer med glutenintolerans kan bara undvika veteprodukter, som kallas glutenfri diet, men på senare år har även denna diet ansetts hjälpa till att gå ner i vikt. Var dock medveten om att många kommersiellt tillgängliga glutenfria produkter använder relativt kaloririk majsstärkelse och brunt rismjöl istället för vanligt mjöl. Det rekommenderas att äta mer naturliga ingredienser och minska konsumtionen av alltför bearbetade livsmedel.

Många kommersiellt tillgängliga glutenfria produkter använder relativt högkalorimajsstärkelse och brunt rismjöl istället för vanligt mjöl. Det rekommenderas att äta mer naturliga ingredienser och minska konsumtionen av alltför bearbetade livsmedel.

★【】 Påminn dig om att överdrivet drickande är skadligt för din hälsa.

👉Rekommenderad läsning: Gå ner i vikt, kontrollera aptiten och förhindra kaloriöverbelastning! 5 sorters frukter för att öka mättnaden och hålla dig smal

👉Rekommenderad läsning: Att äta fel mellanmål gör dig fetare! 9 sorters mellanmål som ökar mättnaden och är hälsosamma, inklusive edamame och kokta ägg