Gå upp före klockan 8 och sola dig! Bäst för viktminskning

Föredrar du att få tillräckligt med sömn och friska upp dig, för att sedan gå upp tidigt på morgonen för att sträcka musklerna, eller föredrar du att ta en promenad i parken på kvällen när vädret är kallt? En amerikansk studie jämförde de fysiologiska tillstånden och hälsotillståndet för "morgonvandrare" och "nattvandrare" och fann att personer som döpts av morgonsolens ljus var mer kapabla att främja metabol reglering och var generellt lättare i vikt.

Morgonsolen är det mest charmiga! Det hjälper till att öka din energi för hela dagen och kan också vara ett sätt att hålla sig i form.

Solexponering förbättrar ämnesomsättningen och är kopplad till vikt

Enligt en rapport i brittiska Daily Mail bad Northwestern University i Chicago 54 personer som deltog i studien att använda handledsmonitorer för att registrera mängden solljus som deras kroppar fick under dagen, och att registrera sin dagliga kost i detalj under en vecka. Resultaten visade att när man tog hänsyn till fysisk aktivitet, sömn och kost hade personer som solade före lunchtid en lägre medelvikt.

Forskare säger att ljus är en kraftfull hjälpare som hjälper människokroppen att synkronisera sin biologiska klocka och upprätthålla en dag- och nattrutin, vilket gör att människor kan vara fulla av energi under dagen och ha bra sömnkvalitet på natten. Därför föreslår experter att det är bäst att träna runt klockan 8 på morgonen. Den här tiden är det mest aktiva stadiet av olika funktioner i människokroppen och ämnesomsättningen är också den högsta under dagen.

Att dricka ett glas citronvatten på morgonen är också ett hemligt recept för att avgifta, smörja in tarmarna och hjälpa till att förbättra ämnesomsättningen. (bild/)

Men upptagna pendlare som rusar till jobbet eller skolan kan säga: Hur kan vi ha fritid att stretcha och träna utomhus så tidigt på morgonen? Experter föreslår att du kan välja att sola på en solig plats under din vilotid eller lunchtid. Att gå utomhus för att sola kan uppenbarligen känna att din energi fördubblas och din ämnesomsättning förbättras, vilket indirekt hjälper dig att gå ner i vikt.

Tips för att öka ämnesomsättningen: drick varmt citronvatten

Att förbättra din kropps ämnesomsättning är ett viktigt sätt att hjälpa dig att gå ner i vikt Förutom att hjälpa din gastrointestinala rörlighet och främja tarmrörelser, är citronvatten också mycket effektivt för att stimulera ämnesomsättningen och eliminera irriterande ödem efter att ha stigit upp på morgonen.

Enligt United States Department of Agriculture bör kvinnor konsumera 75 mg C-vitamin per dag och män bör konsumera 90 mg C-vitamin för att förbättra immunsystemet, hjälpa lymfsystemet att fungera, eliminera överflödigt vatten som ackumuleras i kroppen och eliminera gifter från kroppen. Dessutom är C-vitamin också en naturlig antioxidant av hög kvalitet som kan orsaka stress.

★Kan "Solbad" minska risken för stroke?