Fastande viktminskning maträtt taro skaldjursgröt för att öka mättnaden

"Taro skaldjursgröt" är en av skaldjursrestaurangens signaturrätter. Jag använder taro som stärkelsekälla för denna rätt, vilket inte bara ökar mättnadskänslan, utan även i kombination med skaldjurssoppan kan du njuta av den även på fastedagar!

【Ingredienser】 50 g taro, 1 skål med kål, 2 räkor, 2 havsruda, 2 musslor, 1 tsk finhackad vitlök, 1 tsk sesamolja, lite hackad salladslök

【Metod】

1 Skala taron, tvätta och skär i tärningar.

2Tvätta kålen, skär i strimlor och ställ åt sidan.

3 Koka upp en kastrull med kokande vatten. Lägg först taron och lite finhackad vitlök i grytan och koka tills taron är mjuk. Tillsätt sedan olika skaldjur och kål. Ringla över 1 tsk sesamolja.

Tips för att gå ner i vikt (kalorier 230Kcal)

Taro → En fördelaktig ingrediens med högt fiberinnehåll och förmåga att öka mättnaden. Kalorierna i 50 gram taro är lika med 1/4 skål med ris, men mängden taro är större än ris, så det smakar mer mättande. Dessutom är taro en rotfrukt och dess fiberinnehåll är 4 gånger högre än i vitt ris. Därför har den de dubbla fördelarna med hög fiber och mättnad, och är en viktig källa till basföda under viktminskning.

Den här artikeln är från Apple House Publishing Houses "2-dagars intermittent fasta per vecka, gå ner 8 kg på 2 månader"