Svart mat är bra för viktminskning Svart svamp är bra för magen.

Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt, välj svart mat som är bra för magen! Nutritionists rekommenderar att människor som vill gå ner i vikt bör dricka en kopp lågkalori dessert svart svamp juice före måltid. Eftersom svart svamp är rik på polysackarider, kostfibrer och rikligt med pektin, kommer den att absorbera vatten och svälla när den kommer i kontakt med vatten. Det är också lätt att skapa en mättnadskänsla när den äts in i magväggen, vilket gör att människor kan minska mängden mat de äter vid vanliga måltider.

Nutritionist You Weiming från Taitung St. Mary's Hospital sa att vissa människor är vana vid att dricka ett glas vatten eller en skål med soppa före måltider för att öka sin mättnadskänsla så att de kan äta mindre. Däremot utsöndras vatten vanligtvis snabbt från kroppen genom magen och tunntarmen, så det är lätt att känna sig hungriga efter en måltid, vilket får dem att äta mer saft innan måltiden förläng den tid som maten stannar i magen och du är mindre benägen att känna dig hungrig.

Lågkalori svart svampjuice med ananas kan minska sockret

Svartsvamp är rik på kostfiber I genomsnitt innehåller varje 100 gram svart svamp cirka 6 gram kostfiber och har mindre än 35 kalorier, vilket gör det till en standard "lågkalorimat". och avföring Den är mycket lämplig som en kalorifattig dessert för viktminskning.

För att minska socker och kalorier rekommenderas det att inte lägga till fruktsocker eller brunt socker när du lagar svart svampjuice. Använd istället naturliga fruktananasskivor eller bitar för att ersätta det ursprungliga sockret. Att använda säsongens frukter som naturliga sötningsmedel kan öka intaget av färsk frukt och grönsaker och kostfibrer.

【Hur man gör svart svampsås】

• Tvätta först 200 gram färsk svartsvamp, skär bort de hårda klumparna vid svansen och ställ åt sidan.

• Efter att ha värmt upp vattnet för att koka, tillsätt den tvättade färska svartsvampen, ta bort från vattnet efter att den kokat och ställ åt sidan för att svalna.

• Tillsätt 1000 cc vatten i en juicepress, lägg i den kokta svartsvampen och blanda till en tjock pasta.

• Häll svartsvampsjuicen i grytan, värm och koka i cirka 10 minuter, stäng sedan av värmen och låt den svalna till rumstemperatur.

• Häll cirka 200 cc svartsvampsjuice i en skål och toppa den med 150 g färska ananasskivor (du kan bestämma om du vill lägga till isbitar beroende på din personliga smak).

Nutritionist You Weiming påminner om att den beredda svartsvampen kan förvaras i kylskåpet och tas ut för att dricka när du vill. Den svala smaken har en uppfriskande känsla, men det bör noteras att svartsvampen innehåller antikoagulantia, vilket kommer att minska funktionen av blodplättskoagulationen, och den är inte lämpad för koagulering av blodplättsfunktioner för patienter drick svartsvampdagg under mens för att undvika ökad blödning.