Tillsätt aminosyror innan du går och lägger dig för att konsumera kalorier och känna dig pigg

Kan du gå ner i vikt när du sover? Moderna människor hatar fetma och försöker kontrollera sin vikt genom kost och träning Men efter att ha gått ner lite i vikt, upplever de alltid "jojo-effekten" och går upp i vikt igen. Nutritionists tror att orsaken kan vara otillräckligt intag av aminosyror och dålig sömnkvalitet, vilket leder till en minskning av den basala ämnesomsättningen och leder till fetma innan man går i vikt förlustmetod för lata människor.

Kroppens ämnesomsättning och förmåga att konsumera värmeenergi minskar under sömnen Om du tillsätter aminosyror måttligt innan du går och lägger dig, kommer det att bidra till att bibehålla den basala ämnesomsättningen och förlänga uthålligheten i viktkontroll. (Foto/Fil Foto)

Vuxna behöver 60 gram protein per dag. Brist på aminosyror kan leda till fetma.

Nutritionisten Yu Zhuqing sa att de tre viktigaste näringsämnena för kroppen inkluderar kolhydrater, proteiner och fetter. Bland dem är aminosyror de minsta enheterna som utgör kroppens protein. De är involverade i kroppens alla större och mindre funktioner och den fysiologiska regleringsmekanismen, och är en av de viktiga komponenterna för att upprätthålla kroppen.

Om det finns en brist på aminosyror är det första som kommer att påverkas att kroppens funktioner kommer att minska snabbt och även den metaboliska kapaciteten kommer att leda till olika problem och symtom, inklusive dålig resistens, naglar eller hud; Om kroppens ämnesomsättning saktar ner minskar dessutom förmågan att konsumera kalorier, vilket lätt kan leda till fetma.

För att upprätthålla en normal basal metabolisk hastighet i kroppen är det enklaste sättet att komplettera tillräckligt med aminosyror av hög kvalitet. Generellt sett kräver en normal vuxen 60 gram protein per dag. Det finns 21 sorters aminosyror som utgör protein, inklusive "essentiella aminosyror" och "icke-essentiella aminosyror".

Kostkontroll är bara en liten del av framgångsrik viktminskning Om du vill få slut på fetma måste du också kombinera det med regelbunden träning och livsstil.

Du kan gå ner i vikt när du sover! Komplettera aminosyror innan du lägger dig

Nutritionist Yu Zhuqing påpekade att kroppens ämnesomsättning och förmåga att konsumera värmeenergi kommer att minska under sömnen. Människor som försöker kontrollera sin vikt kan försöka komplettera aminosyror innan de går till sängs, inklusive naturliga ingredienser eller kvalificerade koncentrerade produkter.

Dessutom kan tillskott av aminosyror före sänggåendet också hjälpa dig att sova. Tryptofan, en aminosyra, är en komponent som hjälper till med sömnen. Den kan omvandlas till 5-hydroxytryptamin (serotonin), även känd som serotonin, och melatonin, som hjälper till med sömnen. Därför kan tryptofan hjälpa till att lugna känslor.

Om du känner att aminosyratillskottet inte är tillräckligt starkt rekommenderar nutritionisten Yu Zhuqing att du måttligt konsumerar unga citrusfrukter, till exempel har den naturliga ingrediensen "synefrin" i det visat sig hjälpa ämnesomsättningen, öka kroppens värmeproduktion och dämpa aptiten.

Hälsosam viktminskning är en säker vinst! Kostkontroll + regelbunden träning

Men kostanpassning är bara en del av framgångsrik viktminskning Nutritionists påminner om att om du vill bli av med mardrömmen att gå upp i vikt, måste du fortfarande vara uppmärksam på det balanserade intaget av de sex viktigaste näringsämnena, kontrollera det totala dagliga kaloriintaget och utveckla en god vana att träna regelbundet.