Kom ihåg dessa 7 tips för att gå ner i vikt och gå ner i vikt lättare

Så många som 68% av kvinnorna tror att uthållighet är den viktigaste faktorn för viktminskning Enligt en färsk hälsoutbildningsrapport hjälper uthållighet oss att äta ordentligt och motstå frestelser. Men det är svårt för de flesta att kämpa med uthållighet under lång tid.

Tips 1: Laga mat själv en gång i veckan

Det finns enorma hälsorisker dolda med att äta ute Du kommer att konsumera mer fett, salt och kolhydrater. Men för dig som är upptagen med jobbet, kan det vara riktigt svårt att förbereda en middag eller lunch för dig själv varje dag.

Tips 2: Hälsosamma mellanmål är viktiga

När du jobbar till eftermiddagen, morrar din mage redan av hunger? Om du plockar upp chokladen och godisarna på bordet och äter dem vid den här tiden, kommer det definitivt att bli den skyldige till din viktökning. Kommer du att ge upp snacks och svälta under afternoon tea? Nej, det vi vill lära dig att göra är att slänga kaloririk mat som choklad i papperskorgen. Du kan äta lite fettsnål yoghurt istället, och att lägga till några nötter kan också öka din mättnadskänsla.

Tips 3: Göm skräpmaten

Har du hört nyheten: Folk är naturligt lata. Utifrån detta är vårt förslag till dig att gömma all skräpmat du har till hands, så att du inte vill rota i lådorna för att hitta dem. Men samtidigt bör du ha hälsosamt fullkornsbröd och frukt inom räckhåll.

Tips 4: Skär maten i små bitar

Underskatta inte denna oansenliga strategi i ministorlek När du äter kan de utsökta mellanmålen se utsökta ut, men de är mer benägna att få dig att känna dig mätt. Enligt forskning från Arizona State University får man att skära mat i mindre bitar att det ser ut som att det finns mer mat än vad det faktiskt är, och när man ser för mycket mat är det lätt att känna att man inte är hungrig längre.

Tips 5/Vikten av frukost

Du har säkert hört otaliga experter som betonar vikten av att äta frukost varje dag. Det kan hjälpa till att hålla dina blodsockernivåer under hela dagen, så att du inte äter för snabbt eller för mycket till lunch för att du är hungrig.

Tips 6: Ät mindre tallrikar för att minska matintaget

Många små tallrikar kommer att få dig att känna att du har ätit tillräckligt, vilket kan minska möjligheten att fortsätta äta, så speciellt när du äter på buffé, lägg aldrig för mycket mat på en tallrik, bara lite på varje tallrik, så att du inte kommer att äta mer än gränsen.

Tips 7: Försök att undvika att gå till snabbköpet

Även om det finns ett brett utbud av mat i snabbköpet, ökar du risken för att gå upp i vikt om du lägger lite skräpmat i kundvagnen utan begränsningar.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd