Läkarstudentens sjumannafigur lindrar sura ryggsmärtor i ländryggen, och bilden är bra!

I det dagliga livet för en hyresvärd är omständigheterna för mötet som följer: tidpunkten när planen är klar, tidpunkten när arbetet är slutfört och tiden det tar på kontoret skiljer sig från midjan, och situationen liknar situationen för varje person.

När du arbetar, studerar och vilar är ryggraden ofta böjd och i en dålig position, och olika kroppsställningar är lätta att ändra och ryggradens hållning förändras under lång tid. Sjukdomar i ländryggssmärta som frosseri, mekanisk skada i ryggraden, "positionsflexionskombination", "inkompetent funktionsfusionssyndrom" och "vertebral fistelförskjutningssyndrom".

给设计组织7个个缈缓解调调节肠的练习，证一个学习习吧吧!

1. Översikt

De två armarna är raka och de två armarna är raka och tallen är rak. Ena sidan av huvudet. Håll en position, ta ett djupt andetag och släpp sedan hela kroppen helt i 2-3 minuter. 6~8 par per timme, 2~3 minuter per session.

2. Översikt expansionsrörelse

Armar och armbågar är vertikala, axlarna är under axlarna och överkroppen stöds ovanför de främre armbågarna. Ta ett djupt andetag i nacken, och efter det släpps huden och köttet på ryggen helt och kroppen hålls i denna position i 2 till 3 minuter. Används främst för att behandla akuta ländryggssmärtor. 6~8 par per timme, 2~3 minuter per session.

3, automatisk förlängningsrörelse

Figurens övergripande form är att hålla den övre delen av kroppen, med båda händerna fria till axlarna och den nedre delen av kroppen. Varje dag, den 6:e till 8:e träningsklassen, den 10:e träningsklassen varje gång.

4, stationsförlängningsrörelse

Vid akut ländryggssmärta kan villkoren inte vara uppfyllda, tillgänglig träning 4 kan ersättas med alternativ träning 3. Två ben öppna rakt, två händer på ryggen, fyra fingrar på båda sidor om ryggraden. Varje dag, den 6:e till 8:e träningsklassen, den 10:e träningsklassen varje gång.

5. Platta och böjda rörelser

Stå platt på marken eller på golvet, böj benen, tryck knäna nära bröstet, håll benen nära bröstet, så att smärtan kan tolereras. Håll denna position i 1~2 sekunder och släpp sedan de två låren för att rotera. Varje par är 5~6:e, varje par är 3~4.

6, sittande böjningsrörelse

Sitter i en stol, benen är breda, benen är helt öppna, midjan är böjd nedåt, händerna pressas ihop, anklarna vilar och fötterna nuddar marken. Varje par är bara krav 5~6:e, varje par är 3~4. Ovanstående utbildning 3 måste genomföras efter utbildning 6.

7、 Stationskurvans rörelse

Två ben öppnas, två armar släpps, kroppen är på båda sidor, midjan är böjd framtill, båda händerna är i kroppen, och kroppen är helt utsträckt och mängden rörelse är nedåt. Varje par är bara 5~6 par, varje par är 1~2 par. Efter att ha genomfört utbildning 7 måste du genomföra ovanstående utbildning 3.

Läkarstudenter väcks, äldre personer med osteoporos, patienter med ländryggssjukdom, lämpliga för små aktiviteter, Nezu bestämmer själv sin egen situation.