Det är effektivare att gå ner i vikt på hösten! Lär dig den japanska och koreanska viktminskningsmetoden för svarta bönor

Eftersom temperaturen blir svalare på hösten är det dags att byta kläder och hudvårdsprodukter, så hur är det med din viktminskningsplan? Gör ni också anpassningar med årstidernas växlingar? När temperaturen blir svalare minskar kroppens metaboliska kapacitet Om du vill behålla en bra och hälsosam viktminskningseffekt kan du lika gärna lära dig det japanska och koreanska folkets viktminskningstips och äta mer svarta bönor har bättre kolesterolsänkande och antioxiderande förmåga än sojabönor, och är en oumbärlig ingrediens för att gå ner i vikt under hösten och vintern.

När vädret blir svalare, måste viktminskningsingredienser också förändras med årstiderna. För närvarande kanske du vill hänvisa till det japanska och koreanska folkets viktminskningstips och på ett smart sätt använda svartbönor för att hjälpa ämnesomsättningen och viktminskningen.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att både svarta bönor och sojabönor är höga i vegetabiliska proteiner, rika på sojaisoflavoner och lecitin, och är en av de bästa näringskällorna för viktkontroll kan öka mättnadskänslan, främja gastrointestinal motilitet och matsmältning, och hjälpa till att eliminera avföring, förbättra fettförbränning och stabilisera avföring, förbättra fettförbränningen .

Svarta bönor ger näring åt njurarna! Mer antioxidant än sojabönor

Men om de används som tillskottsfoder för att gå ner i vikt på hösten och vintern är svarta bönor mer effektiva än gula bönor. Enligt traditionell kinesisk medicin kan det kalla vädret på hösten och vintern lätt skada njurens qi, vilket i sin tur påverkar cirkulationen av qi och blod och ämnesomsättning, vilket lätt orsakar ödem och fetma Svarta bönor ger näring till yin och tonifierar njuren, främjar diures och minskar svullnad i ögonen, och de är särskilt lämpliga för svullnad av njurar eller för höst- och vinterkonditionering.

Ur västerländsk näring, sa nutritionisten Zhao Hanying att fröskalet av svarta bönor innehåller en stor mängd antocyaniner, som har starkare antioxidantkapacitet än sojabönor. Det enklaste sättet att ta det är att dricka en kopp 240c.c sockerfri svart sojabönmjölk på morgonen och på kvällen. Alternativt kan du också göra din egen japanska svarta honungsbönor eller färgad pepparsvartbönoris.

【Japanska sötade svarta bönor】

• Ingredienser: 300g svarta bönor, 50g farinsockerpulver, 50cc mirin, 1500cc vatten.

• öva:

  1. Tvätta de svarta bönorna och blötlägg dem i 30 minuter.

  2. Lägg svarta bönor och kallt vatten i riskokaren och koka ihop När de svarta bönorna blivit mjuka, tillsätt farinsockerpulver och mirin, blanda väl, fortsätt att sjuda i 30 minuter, låt svalna och ställ åt sidan.

  3. Efter att de kanderade svarta bönorna har svalnat, lägg dem i en färsk låda och kyl dem. Du kan ta ut dem nästa dag och äta dem som mellanmål eller tillbehör.

【Färgglad peppar och svart bönris】 (4 portioner)

• Ingredienser: 1 skål kokta svarta bönor, 4 skålar vitt ris. Grönpeppar, gul paprika och röd paprika, hälften vardera. Lök, olja, soja, svartpeppar och salt, lite.

• öva:

  1. Hetta upp en panna med olja, stek de svarta bönorna tills de doftar, tillsätt sedan paprikan och det vita riset och fräs.

  2. Tillsätt lämplig mängd sojasås, salt och svartpeppar för att smaka av, tillsätt till sist hackad salladslök, fräs snabbt och servera.