4 sätt att utveckla svanarmar och effektivt lösa problemet med att böja ärmar

(Foto tillhandahållet av Sharp Point Publishing)

[POSE1/Förläng dina armlinjer och skapa svanarmar! 】

Användningsläge: Placera horisontellt bakom skulderbladet.

Bantningseffekt:

‧ Stimulera lymfkörtlarna i armhålan.

‧ Stärk ryggmusklerna.

‧ Släpp mottrycket och lös problem med ryggsmärtor.

PUNKT: När du sträcker ut armarna ska du känna en lätt spänning.

Steg 1: Ligg platt på rygg med fötterna på marken Placera kroppsrullen horisontellt bakom skulderbladen och placera armarna bekvämt över huvudet.

Steg 2: Sätt ihop händerna och sträck långsamt ut överarmarna mot toppen av huvudet med kraft.

(Foto tillhandahållet av Sharp Point Publishing)

[POSE2/Spänn armmusklerna och säg adjö till vickiga ärmar! 】

Användningsläge: Placera rakt bakom skulderbladet.

Bantningseffekt:

‧ Lös problemet med lösa armar.

‧ Förläng armlinjerna.

‧ Avlasta ryggmärgstrycket.

PUNKT: Sätt ihop handflatorna och sträck långsamt ut överarmarna uppåt med kraft.

Steg 1: Ligg platt på rygg och placera Body Roller rakt bakom dina skulderblad. Slå ihop händerna och lyft upp dem, ta ett långsamt, djupt andetag in i magen.

Steg 2: Andas ut långsamt, tryck överarmarna mot golvet och gör händerna i 90 graders vinkel.

(Foto tillhandahållet av Sharp Point Publishing)

[POSE3/Träna ditt vackra nyckelben för att skapa en smal överkropp! 】

Användningsläge: Placera horisontellt på bröstet under armhålan.

Bantningseffekt:

‧ Förbättra hypertrofin i axeltriceps.

‧ Öka nyckelbenets kurva och få överkroppen att se smalare ut.

‧ Korrigera sneda kroppslinjer.

PUNKT: Sträck ut armarna till det yttersta och träna dina musklers omedelbara uthållighet!

Steg 1: Ligg på sidan. Placera kroppsrullen horisontellt under din högra armhåla. Öppna din högra handflata och stöd golvet. För ihop benen, med knäna böjda och ihop.

Steg 2: Andas långsamt in, sträck ut armarna rakt, sätt ihop handflatorna och nå dem ovanför huvudet.

(Foto tillhandahållet av Sharp Point Publishing)

【POSE4／】 Skulpterade tjocka överarmar avslöjar en smal figur!

Användningsläge: Placera horisontellt under knäna.

Bantningseffekt:

‧ Bli av med skrymmande armar.

‧ Eliminera överflödigt fett på ryggen.

‧ Eliminera tillbehörsbröst.

PUNKT:

Steg 1: Knäböj med knäna i 90 grader. Placera kroppsrullen horisontellt precis under dina knän. Ta tag i handtagen på TRX-bandet med båda händerna.

Steg 2: Ta ett djupt andetag, tryck dina axlar och armar bakåt, sträck armarna rakt och håll i 5 till 10 andetag.

Den här artikeln tillhandahålls av Sharp Point Press och är ett utdrag från "Lulu's Slimming Body Volume"