"Fasta", "paus"

Under sommarsäsongen utförs ständigt olika typer av "material-PK" på gatornas och gatornas gator. Xia Tianya är en bra tid för rörelse, människokroppens nya energi är stark, värmeintaget är lätt att absorbera, fettminskningen är låg, omvandlingshastigheten minskar och effekten är halveffektiv.

Den huvudsakliga mat- och dryckeshanteringen är japansk sportmusik, och utländska sporter är torra. Kapital: ``Tre minuter att bränna, sju minuter att äta'', kan du se jämförelsen mellan att dricka och dricka är viktigare. Men jag gillar också att äta proteinrika drycker, och jag gillar också att äta drycker med låg fetthalt och låg fetthalt.

Detta är den "fasta" metoden som majoriteten av människor har lärt känna.

regleringens styrka

Observera att det är dags

《Kinesisk supertung/fettmedicin 营养治疗 RIKTLINJER (2021)》Instruktion, "fasta" och intermittent energibegränsad ätning (Intermittent Energy Restriction (IER), som är en viss regel för avhållsamhet under en viss tidsperiod, eller en typ av ätandes modell av ursprung. fasta'' inkluderar de religiösa 斻月, Rumu Silins 施月, kinesiska taoistiska 辟谷, etc.

Modern ``fasta'' ger dig en lång tidsperiod för att undvika att äta, mer disciplin och viktigare saker att äta när du inte äter. "Fasta" kan göras på en mängd olika sätt att äta och dricka.

"Fasting food" Är det en enkel måltid? Den grundläggande skillnaden i tid, trenden och mängden produkter som har varit populära tidigare:

Det är allt du behöver äta, och allt du behöver dricka är vatten. Naturligtvis är detta helt enkelt "en dag, en dag, ett stort hurra, en dag, ingen mat alls." Det är intressant att se hur fasta kan sändas dagligen. Allmän antagning, släppdatum begränsat, matpreferens, men valfri mat med hög värmehalt, det bästa valet är mat med hög energitäthet, omfattande rått kött, proteinkvalitet, högkvalitativt fett, färsk mat, etc. Fastedagar är tillåtna på mer än ett sätt: en slags fasta, ingen mängd värme, inget tillsatt vatten eller svart te; en sorts vatten, inga tillsatser, cirka 25 % av kapaciteten, cirka 500 000 hektar mat, mer kvalitetsprotein och frukt.

7 himlar per cykel, 2 himlar utan något val, bara 25% av den normala kapaciteten mat, den allmänna regeln är 600 000 liter för män, 500 000 liter för kvinnor, och de andra 5 himlarna har normal kapacitet. Det finns olika sätt att minska matintaget, och det finns olika sätt att minska matkonsumtionen som kan erkännas av landet. Vårt lands senaste guide till kraftminskning och viktminskning "Kinesisk bok för viktskydd och kontrollsystem" rekommenderas också. Boken nämner att ``5+2 fasta'' kan förbättra vikten och minska viktminskningen, men det finns inga allvarliga fel.

Vetenskapen om ``fasta'' inkluderar inte mängden värme den kräver, men den garanterar också mängden konsumtion som krävs och garanterar att basfödan, kött, grönsaker, ägg och andra typer av mat ingår, och det är effektivt för att undvika förlust av balans.

Naturligtvis finns det vissa krav på "tre-låg, en-hög" mat, låg fetthalt, låg värme, lågt GI (GI: blodsockerproduktionsindex), proteinrik mat, och samtidigt, mängden dricksvatten som krävs för att garanteras. Icke-fastande dagar kräver normal mat, anledningen till detta är att konsumtionen av mat är låg, grundutbetalningen är låg och vikten av effekten av mötet minskar.

Inom en dag finns det bara en specifik tidsperiod, och det finns en mycket populär "16+8 fasta". När det gäller morgonmåltiden, den tidiga eftermiddagsmåltiden (10 poäng till vänster och höger), middagen mitt på eftermiddagen var normal och kvällsmåltiden avslutades (6 poäng före). Matval kräver också noggrant val av hälsosam mat, undvik olja och mat med högt sockerhalt, minska mängden smak, minska mängden alkohol, ät noll mat och försök inte se effekten.

Denna metod har inga fördelar eller nackdelar, men den har en betydande effekt, och rörelsen är oumbärlig. Fastedagar tillåter mindre rörelse, icke-fastande dagar kräver en kombination av musik, som i sin tur hämmar rörelse, minskar hudförlust och uppnår målet att "få bättre hälsa".

Väntar på antagningsbevis

Under ledning av läkarstudenter

Det är också praxis att fasta och fasta. På grund av de olika fysiska skillnaderna mellan människor, oavsett om de gillar att "fasta" eller inte, måste de vänta för att se om efterfrågan uppfylls. Före början av "fastan" bör uppmärksamhet ägnas åt det förflutnas negativa effekter, och framstegen gjordes under ledning av läkarstudenter.

① Magsäckssjukdom: långvarig fasta och överdrivet intag av värme från mat, vilket resulterar i atrofi av magsäckens membran och försvinnande av håret, vilket sedan orsakade en rad magbesvär.

② Personer med dålig fysisk hälsa eller dålig fysisk kondition, fasta på grund av obalanserad mat, etc., kan leda till dålig fysisk kondition, dålig fysisk kondition, allvarlig fysisk svaghet, extremt dålig fertilitet, huvudvärk, panik, missfärgning och gulfärgning etc. symtom.

③ Uppmärksamhet och psykisk brottslighet. Effekter av ätförnimmelser inkluderar personliga känslor, oförmåga att koncentrera sig, överdriven mani, irritabilitet, sömnlöshet, etc., och effekter på det normala livet.