Gå ner i vikt på hösten? 5 Dos and 5 Don'ts-dieter för att hjälpa dig gå ner i vikt

Vilket är det bästa sättet att gå ner i vikt på hösten? Att äta mer av dessa fem livsmedel på hösten, inklusive sötpotatis och kornte, har bra fettavlägsnande och torrhetsreducerande effekter. De är också bra produkter för viktminskning och hälsobevarande, och är definitivt värda ett försök. Det bör dock noteras att i det dagliga livet bör du äta så lite som möjligt av fem typer av mat, inklusive inlagd, stekt och överprocesserad mat.

Att äta mer av dessa fem livsmedel på hösten, inklusive sötpotatis och kornte, har bra fettavlägsnande och torrhetsreducerande effekter. De är också bra produkter för viktminskning och hälsobevarande, och är definitivt värda ett försök.

【5. Ta bort fett från maten för att öka mättnaden】.

1. Sötpotatis är väldigt mättande

Sötpotatis är ett mycket välbekant livsmedel och är särskilt populärt. Det har mjuka fibrer och är lättast att smälta av människokroppen. Det har en starkt laxerande och avgiftande effekt, så det äts ofta som mat för att gå ner i vikt åt mjölk att dricka. Sötpotatis är väldigt låg i kalorier, bara ungefär hälften av kalorierna av samma mängd ångat bröd.

2. Kornte tar bort hjärnfettet

Många människor har för vana att dricka te, och kornte har effekten att ta bort fett, lindra fethet, underlätta matsmältningen och fylla på qi och stärka magen! Kornte tillverkat av rostat korn innehåller en mängd olika spårämnen, aminosyror, omättade fettsyror och kostfibrer som behövs av människokroppen och har en mycket låg sockerhalt.

Dessutom innehåller kornte också unika kostfibrer. De kostfibrer som är lösta i teet kan ta bort avfallet i magen och tarmarna ur kroppen, vilket får människor att slappna av och gå ner i vikt utan att ta med sig överskott av kalorier och belastning.

Rädisa innehåller den kryddiga ingrediensen senapsolja, som kan främja bättre omsättning av fett och förhindra att fett samlas under huden. (Foto: Jiang Minjun)

3. Fiberrik sallad för att förhindra förstoppning

Jag rekommenderar två kalla rätter: en är kall strimlad rädisa, och den andra är kallt trä öron och bambuskott. Rädisa innehåller den kryddiga ingrediensen senapsolja, som kan främja bättre metabolism av fettämnen och förhindra fettansamling under huden, är rik på cellulosa och en speciell växtkollagen , de är fördelaktiga för snabb borttagning och utsöndring av giftiga ämnen i avföringen i kroppen.

4. Sötsyrlig hagtorn hjälper matsmältningen

Vi äter ofta någon hagtornskaka när vi ätit för mycket och har svårt att smälta det, eftersom det kan hjälpa oss att smälta snabbt. Hagtorn innehåller upp till 20 % råfiber, vilket kan främja tarmperistaltiken. Hagtorn kan också öka aktiviteten av pepsin. Lipaset det innehåller kan främja nedbrytningen av fett, spela en roll för att eliminera matansamling och hjälpa matsmältningen, och det är särskilt effektivt för att smälta kött. Det har också effekten att sänka blodfetter och blodtryck, och är särskilt fördelaktigt för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och stärka hjärtat.

5 Essentials/Papayas unika enzymer hjälper till att ta bort överflödigt fett

Papaya innehåller en sorts papain, som inte bara kan bryta ner proteiner och sockerarter, utan även bryta ner fett. Detta kan sägas vara den största egenskapen hos papaya. Genom att bryta ner fett kan den ta bort överflödigt fett, krympa mastceller, främja ämnesomsättningen och utsöndra överflödigt fett från kroppen i tid. Dessutom kan det också behandla gastroenterit, matsmältningsbesvär och förebygga cancer i matsmältningssystemet.

[5. Lägg inte till maten mindre olja, mindre stekning, hälsosammare].

Bland de 5 saker som inte ska ätas bör vi göra vårt bästa för att undvika fet och fet mat, särskilt viss snabbmat som innehåller mycket salt och olja.

Livsmedel som snabbnudlar, puffad mat och snabbcurryris har nästan inget näringsvärde men innehåller mycket kalorier. (Skärmen för foto/webbplatsdata)

1. Nej: Snabbnudlar, snabbcurryris

Livsmedel som snabbnudlar, puffad mat och ätfärdigt curryris har nästan inget näringsvärde men innehåller mycket kalorier. Ännu viktigare är att snabbmat innehåller konserveringsmedel, som kan belasta mänskliga njurar och lever, så försök att undvika dem när du går ner i vikt.

**2 Nej／Grillad mat

Grillmat är väldigt populärt både sommar och vinter, och vi äter det ofta när vi träffas med vänner. Grillmat innehåller cancerframkallande ämnen som trifenyltetrazolium och tetrafenyltetrazolium, som kan orsaka förkolning och denaturering av proteiner och skada vår lever och njurar.

3. Nej: Kex (exklusive lågtemperaturbakade och fullkornskex)

Många tjejer äter ofta den här typen av mellanmål Denna typ av mat innehåller för mycket ätbara smaker och pigment, vilket lätt kan skada människokroppen. Det kommer också att förstöra intaget av vitaminer och är inte bra för viktminskning och skönhet.

4. Nej: Stekt mat

Stekt mat är den främsta orsaken till hjärt-kärlsjukdomar. De är inte bara benägna att innehålla cancerframkallande ämnen under tillagningsprocessen, de förstör också vitaminer och bidrar inte till viktminskning och skönhet. De utgör också ett stort hot mot den fysiska hälsan.

Inlagd mat orsakar högt blodtryck, belastar njurarna för mycket, leder till nasofarynxcancer och påverkar slemhinnan. Deras skada på människokroppen kan inte underskattas. (Skärmen för foto/webbplatsdata)

5. Göra inte: Inlagd mat

Inlagd mat och andra livsmedel är lätta att konservera och laga, och är ett favoritmatval för många människor. Inlagd mat kan dock orsaka högt blodtryck, sätta för mycket press på njurarna, leda till nasofarynxcancer och påverka slemhinnan. Deras skada på människokroppen kan inte underskattas.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd