Gör slut på magen! Håll din mage oljefri och bekymmersfri

Har alla tjejer en "liten mage"? Vågar du visa din navel? Jag rörde vid "lagren" av fett på min midja och hittade tillslut min navel som för länge sedan hade sjunkit och försvunnit. Är du en av de kvinnorna med en liten mage som är omgiven av överflödigt fett?

De "midjade" tjejerna i Latinamerika älskar att visa upp sina charmiga och sexiga navelringar på midjan samtidigt som de dansar passionerat till sambadansen. Även om de också är kvinnor kan de inte låta bli att lockas av en sådan svajig midja. Om du också vill få din "dolda" navel att "se dagens ljus igen", träna följande yogaställningar från och med nu! Det är faktiskt inte svårt att försköna din navel, slanka magen, skapa en platt mage och bli av med överflödigt fett!

【Eliminera enkelt nedre delen av buken】

Första hållningen: Lotus hållning

Korrigeringsindex: ★★★★★

Fettförbränningsindex: ★★★★

Andningsmetod: bukandning.

Antal gånger: 2 gånger.

Speciella områden med formningseffekter: midja, mage, ben och höfter.

steg:

Steg／1 Ligg på rygg med händerna placerade naturligt på båda sidor av kroppen.

Steg 2 Andas in, placera handflatorna på marken, böj knäna, lyft benen och håll vaderna parallella med marken.

Steg 3 Andas ut, räta ut ditt vänstra ben och sänk det tills det bildar en 60-graders vinkel med marken. Böj ditt högra knä och lyft upp det, böj ditt högra lår mot bröstet.

Steg/4 Andas in och gör samma övning på andra sidan.

Steg／5 Andas ut och återställ kroppen till utgångsläget.

Övningstips:

1. Var uppmärksam på att under träningen hålla din mage sjunkande och din bäckens tyngdpunkt stabil hela tiden, så att dina ben kan röra sig lättare och fritt när du växlar fram och tillbaka.

2. Räta ut och sträck ut vadmusklerna för att lindra smärtan och trycket som orsakas av åderbråck.

3. Massera bukorganen, påskynda förbränningen av midje- och bukfett, främja matsmältningen, eliminera flatulens och behandla matsmältningsbesvär och förstoppning.

Den här artikeln är från Human Think Tank "Gå snabbt ner i vikt och få en smal midja"