Gravida kvinnor älskar yoga! Knästående katt andas för att bekämpa allergier

Efter "Början av vintern" går vi officiellt in i vintern. För personer med allergier kan regelbunden yoga inte bara förbättra immuniteten utan också minska allergiska reaktioner. Yogaläraren lär alla specifikt den "knästående kattandningen" att använda kroppens andningskoordination för att öka lemmarnas flexibilitet för att främja lymfcirkulationen, hålla sig borta från symtom som astma och nästäppa och göra allergier inte längre en mardröm.

Knästående kattandning: stärker luftstrupen och förbättrar immuniteten. (Demonstration/Yogalärare Sisii)

Hälsoyogaläraren Sisii påpekade att yoga är en mycket bra aerob träning, som kan göra kroppens leder och ligament mjuka och smidiga. Speciellt gravida mammor som gör prenatal yoga under graviditeten kan inte bara öka muskelspänningen utan också förbättra muskelvävnadens flexibilitet. Rörelserna av prenatal yoga är relativt långsamma, vilket är fördelaktigt för hälsan hos gravida kvinnor och spädbarn, och kan också hjälpa gravida mödrar att föda naturligt.

Balanssträckningar i extremiteterna förbättrar immuniteten

Yoga för gravida kvinnor kan bekämpa allergier, främst genom yoga stretching rörelser, såsom örn pose, knästående katt andning, sido stretching och andra enkla och mjuka rörelser, för att lindra spända och smärtsamma muskler. Samtidigt kan naturliga andningsmetoder hjälpa till att sträcka revbenen och stärka elasticiteten i bröst- och ryggmusklerna, så att mödrar med allergier kan stabilisera sina känslor, slappna av i musklerna och förbättra deras immunitet för att lindra förekomsten av allergier.

《Move 1: Knästående katt andas》

steg:

1. Stå på knä på alla fyra med fötterna mot marken som en katt.

2. Dra ut fingrarna framåt tills bröstet och fotsulorna nuddar marken.

3. Fortsätt andas och stanna i 8-10 andetag.

Fördelar: Stärker luftstrupen, masserar de inre organen och förbättrar immuniteten.

(Vänster) Sidoförlängning: (Höger) Posera för handörn. (Demonstration/Yogalärare Sisii)

《Move 2: Eagle Hand Pose》

steg:

1. Sitt i hjältepositionen med upphöjda knän och skinkorna vilande på hälarna.

2. Sträck armarna framåt, placera höger armbåge på vänster armbåge, korsa underarmarna och lägg handflatorna mot varandra.

3. Placera händerna i mitten framför ögonen. Du kan också höja händerna, fortsätta andas och stanna i 30 sekunder.

Fördelar: Förbättrar kroppskontroll och balans, lindrar effektivt mental spänning, främjar lymfcirkulationen och slappnar av i axlar och rygg som aldrig förr.

《Move 3: Sideways Stretch》

steg:

1. Stå med fötterna höftbrett isär.

2. Andas in och sträck armarna uppåt.

3. Andas ut, håll höger handled med vänster hand, sträck ut den åt vänster, öppna höger axel åt höger bak och stanna i 8-10 andetag.

Fördelar: Främjar lymfcirkulationen, förbättrar immuniteten och minskar allergiska reaktioner.