Säg adjö till fettansamling! Prova guldfisk träning för att öka ämnesomsättningen

Med hjälp av en triangulär ryggkudde kan du enkelt genomföra denna aeroba träning. Den återställer ryggraden till sitt normala tillstånd samtidigt som den bränner fett. När blodcirkulationen förbättras blir hela kroppen varmare. Tarmmotiliteten blir också aktiv och lindrar på så sätt effektivt förstoppning.

Åtgärd 1／

Ligg på rygg i en grundläggande avslappningsposition med armar och ben raka och hela kroppen fri från stress. Sträck försiktigt i denna ställning, så att dina muskler kan slappna av. Om du gör detta med öppna ögon, titta mot taket.

Åtgärd 2／

Håll ihop fötterna, hälarna pressade mot golvet och lyft försiktigt bäckenet växelvis från vänster till höger. Tricket är att försöka att inte utöva för mycket kraft när du gör det. Med nacken och hälarna som den centrala axeln, ägna tre minuter åt att långsamt flytta bäckenet medan du föreställer dig en guldfisks rörelser.

Åtgärd 3／

När du har bemästrat rörelse 2, försök att lägga till nackrörelser. Vänd ansiktet bort från bäckenet och sträck ut hela ryggen. Håll kroppen vridande och efter att ha räknat till 10, byt till motsatt riktning, omväxlande vänster och höger. Sikta på att göra det i 3 minuter!

Den här artikeln är från Yuanshen Publishings "Trebenta ryggkudde för att enkelt lösa fett, trötthet, domningar och smärta"