|
De djupa musklerna, även kända som hållningsupprätthållande muskler, stödjer ben, leder och inre organ. När de djupa musklerna blir svaga kommer kroppsformen att förvrängas. Genom att träna de djupa musklerna runt midjan kan du få tillbaka dina skarpa kurvor! Åtgärd 1／ Blås upp den triangulära ryggkudden till 70 % till 80 % full och placera den i en dalform på stolen. Håll stolsryggen med båda händerna, sitt djupt i stolen, slappna av under knäna och lyft benen så här. Var noga med att hålla din tyngdpunkt balanserad och svaja inte åt vänster eller höger. Målet är att hålla i 1 minut. Åtgärd 2／ Utöva inte kraft under knäna, och lägg medvetet din vikt endast på midjan, höfterna och låren, och lyft bara ditt högra ben i 10 sekunder. Lyft bara ditt vänstra ben på samma sätt och räkna till 10 sekunder. Växla vänster och höger, sikta på 3 minuter! Den här artikeln är från Yuanshen Publishings "Trebenta ryggkudde för att enkelt lösa fett, trötthet, domningar och smärta" |
>>: Du kan träna samtidigt som du tar MRT! 5 tips för kontorsanställda för att behålla musklerna
Maria-sama ga Miteru ~Spring~: Ungdomens briljans...
Vilken är webbplatsen för University of Amiens? Un...
I allmänhet kan du lära dig hur du löser problem ...
Förord: Mitt i branschen finns en ny kraft i att ...
Nybyggt bilprojektföretag har nyligen avslutat B ...
Nyligen har jag blivit inlagd på oftalmologi- och...
Kvinnors reproduktiva hälsa område, barns hudklum...
Populärt ordspråk: "Hösten äter syra, sjukdo...
Fetma är roten till alla sjukdomar och samhällsfi...
Drakmat innehåller rikt protein, stärkelsemjöl, s...
Trillion Games - En ny animeserie som skildrar de...
Nu, efter födelsen av ett nytt barn, kommer barne...
The Story of Perrine - En rörande resa och berätt...
Syfilis, en kronisk smittsam sjukdom som orsakas ...
I dagens samhälle ligger fokus på att förbättra m...