Hälsosam livsstil månad

"De sju öppningarna, Shiba Rice Oil and Rice Tea" – Livet är autentiskt och utsökt. Ingen mer olja, ingen smak av liv och god hälsa~

1. "Small" är inte möjligt.

Många medelålders och äldre personer kan ha kroniska sjukdomar som högt blodtryck, höga blodfetter etc. och deras sjukvård kan vara mindre eller mindre fet vid denna tidpunkt.

●Högt blodtryck kan läggas till högt blodtryck, och blodtrycket kan sänkas för att neutralisera magcancer.

●Om oljan används kan sjukdomen öka.

Men eftersom resultatet är sant, är effekten av olja på människors hälsa följande:

●Mat är en viktig källa till vår mänskliga kropp, elektricitet har en inre balans av vattenkraftsupplösning, och det är möjligt att ha ett liv.

●Olje är en viktig fettkälla som efterfrågas i människokroppen. Den har förmågan att ge fetthalt, öka hungern och öka absorptionen av lipofila mikroorganismer, och samtidigt ge essentiella fettsyror, cellmembranstrukturkomponenter och delta i kroppens immunfunktioner. Är det nödvändigt eller inte?

I detta ska oljan behållas, men den lämpliga ska finnas där!

2. Lämplig "liten" är lite liten?

Shao Lian: 5g per måltid. Samtidigt, vänligen notera att formen på behållaren, den "lilla formen" - som olja, grönsaker, ingredienser (val, nötkött, etc.);

Vissa mejeriprodukter (1 g 钠=2,5 g 雐)

en viss person

Liten mängd olja: 25~30g olja för matlagning varje gång, och vegetabilisk olja för rekommendation. En vanlig flaska olja för hemmabruk, 10g, rekommenderas för hemmabruk.

Triviala åtgärder för omfördelning:

●Tre måltider om dagen, inklusive stekta grönsaker, och andra rätter ångas, kokas, rostas och rörs om.

●Mängden olja för icke-viskösa kastruller är mindre än en poäng.

●Mat med lite eller ingen olja, rostad i olja.

盐、Oljan är en liten del av maten som inte smakar gott.、Den äldre har dålig aptit.、Den unga äter inte oljan på länge. Samtidigt är mängden mat som konsumeras av människor i hög ålder låg, och kvaliteten på essentiella fettsyror och mat som är nödvändig för människokroppen är låg.

På så sätt kan du njuta av god fysisk hälsa, odla en ren, lätt smak och kontrollera mängden olja du använder vetenskapligt.

Referenser:
[1] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide (2022) [M]. Peking: People's Food Publishing House, 2022.

[2] Kinesiska köksföreningen. Kinesiska köksguiden Vetenskaplig forskningsrapport (2021) [M]. Peking: People's Health Publishing House, 2021.

[3] Longshuang. Food Biosciences (8:e upplagan) [M]. Peking: People's Biosciences Publishing House, 2017.

Författare: Ali Ling | Anteckningar om Kinas favoriter

Manuskript: Shu Fang Shu | Överläkare, Institutionen för hälsa och medicin