Ät på detta sätt för att gå ner i vikt! Frukost, lunch och middag kost hemligheter avslöjade

Visste du att mängden magsyrautsöndring varierar över tiden? Faktum är att hänvisning till detta när man äter kan minska belastningen på inre organ och göra det lättare att gå ner i vikt framgångsrikt. Tvärtom, om du struntar i matsmältningstiden när du äter, oavsett hur mycket kalorier du skär ner, kommer du fortfarande lätt att absorbera överflödigt fett.

Den här gången, med hänvisning till "The "How to Eat" Rules Understood by Chrononobiology" av Akiko Furuya (författare) och Shigenobu Shibata (handledare), kommer vi att introducera ätmetoder för olika tider då det är lätt att gå ner i vikt.

Frukost: En diet inriktad på att skydda leverfunktionen

Enligt chrononutrition är levern särskilt aktiv på morgonen. Därför måste du ta i dig protein och vitaminer till frukost. Dessutom minskar glykogenet i musklerna och levern under sömnen Om det inte fylls på kommer musklerna att atrofieras, och jag är rädd att det blir svårt att gå ner i vikt.

Vidare ökar utsöndringen av magsyra under REM-sömnen, varför det är vanligare att få magsår på natten. Tvärtom är utsöndringen mindre på morgonen, så välj tillagningsmetoder som inte är lätta att belasta magen. Det är naturligtvis bäst att undvika kall eller irriterande mat.

Lunch: En bra tid att äta mycket!

Bukspottkörteln utsöndrar hormonet "insulin" som sänker blodsockret. Denna insulinutsöndring är mindre på morgonen och ökar vid middagstid. Därför är det okej att äta relativt mer till lunch. Om du vill äta fet mat eller godis, ät dem efter kl.

Middag: Det viktigaste är att inte belasta kroppen

Efter kvällen blir aktiviteterna i levern och bukspottkörteln långsamma, så det är viktigast att låta dem vila bra. Undvik alkohol och oljor på natten.

Dessutom, till skillnad från andra organ, börjar njurarna att bli aktiva på kvällen. För att hjälpa de blodproducerande njurarna att fungera, låt inte din kropp bli kall efter kvällen och gå och lägg dig vid normala tider.

Vissa människor hoppar över frukosten ibland och äter bara lunch Om de hoppar över frukosten ofta, aktiveras klockgenernas defensiva funktion, vilket minskar energiförbrukningen. Eftersom det främjar fettbildning, kan även minska kalorier få dig att gå upp i vikt. Det är också bra att äta lite enzymer och protein i morgondieten!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/