Alla blir galna på landsvägslöpning! 7 måste-känna förberedelsestrategier för väglöpning

Nyligen bjöd sportvarumärket in DJ Liu Xuan och Queen Jolin till löparutställningen för att främja glädjen att springa och dela med sig av förberedande strategier för landsvägslöpning. Liu Xuan, som en gång deltog i ett halvmaraton, har nyligen blivit väldigt förtjust i att jogga. Med mycket erfarenhet av landsvägslöpning delade han också med sig av några av sina viktiga små löptips, så att han framgångsrikt kan genomföra en perfekt joggingresa både före och efter joggingen.

Förberedelsetips 1: Förbered en lista över din favorit löpmusik

När du tränar kan musik med ett snabbare beat få din uthållighet att hålla längre och överträffa din normala träningseffektivitet. Därför tror Liu Xuan att välja en uppsättning musik du gillar kan göra långa körningar mindre tråkiga.

Förberedelsestrategi 2/Förbered ett par skor som passar dina fötter

Att välja ett par passande löparskor kan hjälpa löpare att undvika skador, och se till att ha samma par skor som du brukar ha på dig när du deltar i tävlingen.

Förberedelsetips 3/ En uppsättning bekväma kläder

En uppsättning funktionella kläder är nyckeln när man springer Liu Xuan sa att när man springer på vägen på vintern, rekommenderas det att bära sportkläder med värmebevarande och fuktabsorberande funktioner, vilket kan hjälpa löpare att tåla låga temperaturer och inte är benägna att bli förkylda.

Förberedelsestrategi 4/ Bärbara teknikinspelningsverktyg

Det finns många 3C-verktyg som kan bäras under träning Till exempel, att välja en enhet som kan registrera löphastighet, rutt och distans kan inte bara hjälpa oss att granska resultaten av varje övning, utan också tillåta oss att hela tiden överträffa oss själva, såsom förbrända kalorier, konditionsintensitet, frekvens och hastighet... etc.

Förberedelsestrategi 5/Träning före match

Långdistanslöpning på landsväg kräver tid att träna, så för löpare kan en förstärkning av musklerna i över- och underkroppen förbättra bålens stabilitet. Av detta kan vi se att förutom att ha en stabil löpvana så är stärkande muskelträning också mycket viktig.

Förberedelsestrategi 6/Träffa löparvänner

I själva verket måste motion utvecklas till en vana. Det mest fruktade är latheten. Liu Xuan sa också att du inte nödvändigtvis behöver hitta vänner för att följa med dig när du går ut och springer. Faktum är att du också kan göra en joggingplan med vänner och ha en känsla av att ni kan uppnå dina mål tillsammans.

Beredningsstrategi 7: Vatten och bananer

När du springer under en längre tid kommer en stor mängd näringsämnen och kalorier att gå förlorade, så kroppen behöver fyllas på med vatten och näringsämnen i tid. Därför sa Liu Xuan också att vatten och bananer är de två viktigaste förråden vid löpartävlingar.

♥Bli en "naturlig löpare"! Råd från tre maratonexperter på NYC PRO-nivå

♥Hur gör man träning till en vana istället för stress? Topp 10 frågor för nybörjare lösta en efter en!

♥ Vilka låtar ska jag lyssna på för att förbättra min effektivitet under träning? Spotifys träningsdiagram avslöjas

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.