|
Professionella hantlar är endast lämpliga för användning i gymmet eller hemma Om du vill träna dina muskler när som helst, kan du välja en plastflaska med en konkav mitt. Rekvisita: PET-flaska (kapacitet ej begränsad), vatten. STEG1/ Håll plastflaskan med ena handen och sträck den uppåt och böj den andra handen för att stödja armbågen på den uträtade handen. STEG 2/ Håll plastflaskan med ena handen och böj den bakåt på ett diagonalt sätt. Upprepa 6 till 10 gånger. STEG 3/ Håll plastflaskan med båda händerna och sträck den uppåt, håll dig stilla i 1 minut, sänk den sedan till axlarna och sträck händerna utåt, sträck dem sedan uppåt igen, fram och tillbaka 10 gånger, tills dina muskler känns lätt ömma. STEG 4/ Ligg på marken, håll plastflaskan med båda händerna och sträck den uppåt, lägg den sedan och dra den sedan upp igen, gör detta fram och tillbaka 10 gånger. STEG 5/ Ligg på marken, håll plastflaskan med båda händerna och sträck utåt, sänk armarna och låt dem hänga lite i luften, för sedan upp dem igen, upprepa 10 gånger för att träna armmusklerna. Den här artikeln är från Peace Internationals "Makeup Goddess" |
<<: Honungsvatten minskar magfettet, 5 tips för att omforma midjan
>>: Ju längre semester, desto mer vikt går du upp! Kaloriminskning och undvik att äta fett
Tillvarosättet är "Early rising bird eating,...
Läkaren är en minut, utseendet slutar aldrig - Sl...
Vem säger "Du måste gå på en diet och svälta...
En omfattande recension och rekommendation av &qu...
"Är du verkligen den enda som gillar mig?&qu...
#螺蛳子还不发货#的话题话题阅读数超迿3迿,讃为 Vilken typ av "topp...
Vad är Tuenti? Tuenti är en av de mest inflytelser...
Många människor älskar bilar, de renoverar bilar ...
Principen för hårt arbete är vårt lands heder och...
Sanrio World Masterpiece Theatre Hello Kitty'...
Nandaiheshachuan Chaoping, Huanghuang vattenröjni...
"The Flying Fish Boy is Sick": Ett mäst...
Kokta ägg är enkla att göra och är ett av sätten ...
Den interna övertygelsen om restaurangen togs upp...
Efter plommonsäsongen är värmen hög, och årets vä...