5 hemgjorda PET-flaska hanteltrick för att försköna dina armar och forma din överkropp

Professionella hantlar är endast lämpliga för användning i gymmet eller hemma Om du vill träna dina muskler när som helst, kan du välja en plastflaska med en konkav mitt.

Rekvisita: PET-flaska (kapacitet ej begränsad), vatten.

STEG1／ Håll plastflaskan med ena handen och sträck den uppåt och böj den andra handen för att stödja armbågen på den uträtade handen.

STEG 2/ Håll plastflaskan med ena handen och böj den bakåt på ett diagonalt sätt. Upprepa 6 till 10 gånger.

STEG 3/ Håll plastflaskan med båda händerna och sträck den uppåt, håll dig stilla i 1 minut, sänk den sedan till axlarna och sträck händerna utåt, sträck dem sedan uppåt igen, fram och tillbaka 10 gånger, tills dina muskler känns lätt ömma.

STEG 4/ Ligg på marken, håll plastflaskan med båda händerna och sträck den uppåt, lägg den sedan och dra den sedan upp igen, gör detta fram och tillbaka 10 gånger.

STEG 5/ Ligg på marken, håll plastflaskan med båda händerna och sträck utåt, sänk armarna och låt dem hänga lite i luften, för sedan upp dem igen, upprepa 10 gånger för att träna armmusklerna.

Den här artikeln är från Peace Internationals "Makeup Goddess"