5 tips för att förhindra viktökning efter en stor måltid

Det finns olika sammankomster och sociala evenemang Du vill njuta av utsökt mat med din familj och dina vänner, men du är rädd för att äta för mycket och gå upp i vikt varje gång en festival kommer.

Drick en kopp svart kaffe efter en måltid för att öka ämnesomsättningen

En 100 grams kopp svart kaffe innehåller bara 2,55 kcal, så att dricka en kopp svart kaffe efter en måltid kan effektivt bryta ner fett. Svart kaffe kan också effektivt eliminera ödem från kroppen och främja kardiovaskulär cirkulation. Många kändisar dricker en kopp kaffe tidigt på morgonen för att eliminera ödem. Dessutom, under kaffebryggningsprocessen vid hög temperatur, produceras en antioxidantförening som hjälper till att bekämpa cancer, anti-aging och till och med förhindra hjärt-kärlsjukdomar, jämförbara med frukt och grönsaker.

Kaffe viktminskning tips

1. Tillsätt inte socker: Om du inte är van vid den bittra smaken av kaffe kan du tillsätta lite mjölk, men tillsätt aldrig socker, eftersom socker kommer att hindra nedbrytningen av fett.

2. Varmt kaffe är mer effektivt än iskaffe: Varmt kaffe kan hjälpa dig att konsumera kalorier i kroppen snabbare.

3. Lättrostat kaffe är det mest effektiva: Kaffe rostat vid hög temperatur har en stark smak, men det innehåller relativt lite koffein, vilket inte bidrar till viktminskning Amerikanskt kaffe med lättare smak bidrar till viktminskning.

Ät lätta måltider och försök att äta vegetarisk mat för de kommande två måltiderna: balansera kalorier och näring

För de två måltiderna efter en stor måltid, försök att äta lättare för att minska belastningen på din kropp Till exempel, om du hade mycket kött och fisk igår kväll, bör du äta mindre olja och salt till frukost och lunch idag. Eftersom att vara vegetarian eller lätt kost effektivt kan lindra fetheten i en "stor måltid", och frukt och grönsaker rika på fiber kan hjälpa till att främja snabb matsmältning och uppnå effekten av laxermedel och fettminskning.

【Rekommenderade recept efter en stor måltid】:

Frukost: osötad sojamjölk + kokt ägg.

Lunch: grönsakssallad (obs för att minska salladsdressingen) + 2 skivor fullkornsbröd.

Drick tillräckligt med vatten: fördelaktigt för fettnedbrytning

Se till att dricka mycket vätska efter en stor måltid, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Eftersom människokroppen inte kan bryta ner fett normalt utan medverkan av vatten. Dessutom, när mängden vatten i kroppen minskar, kan njurarna inte fungera normalt, och uppgiften att bearbeta gifter i kroppen kommer att falla på levern. En annan funktion hos levern är att delta i energiomsättningen i kroppen När det finns mindre vatten i kroppen kommer leverns förmåga att bryta ner fett att påverkas, så se till att dricka mycket vatten efter en stor måltid.

Drick vid rätt tidpunkt för att gå ner i vikt mer effektivt

Tidig morgon: Att dricka vatten tidigt på morgonen kan hjälpa dig att tappa magfett När du äter frukost på morgonen kan du dricka ett glas varmt kokt vatten, lätt honungsvatten eller vatten med tillsatta fibrer. Dessa vatten kan snabbt påskynda peristaltiken i mag-tarmkanalen och driva ut skräp, gifter och metaboliter som ackumulerats i vår kropp på natten, och därigenom uppnå effekten av att minska magen.

Före måltider: Att dricka vatten före måltider kan minska vår aptit Att dricka ett glas vatten före måltider kan öka mätthetskänslan och minska matintaget, så aptiten blir naturligtvis mindre.

Eftermiddag: På eftermiddagen, när folk känner sig trötta och utmattade, vill de äta kaloririk mat. Vid den här tiden kan vi dricka ett glas honungsvatten för att skingra det trötta humöret och kontrollera lusten att äta. Detta kan också minska din aptit så att du inte äter för mycket till middagen.

Massera mage och tarmar: avgiftning och matsmältning

Genom att omedelbart eliminera skadliga ämnen och överskott av näringsämnen från kroppen efter en stor måltid och hålla de fem inre organen och kroppen ren, kan du behålla en frisk kropp och vacker hud. Magmassage kan effektivt hjälpa till att eliminera gifter från kroppen. Här kommer vi att lära dig hur du masserar tarmarna för att främja avgiftning.

Tjocktarmsmassagemetod: djup knådning och tryck. Tryck på punkterna 1-5 på tjocktarmen i cirkeln i ordning, tryck på punkterna 5 på tjocktarmen och tunntarmen, och punkterna 2 och 4 på tjocktarmen, och tryck in fingertopparna under revbenen. Tjocktarmen 3 är placerad fyra fingrar ovanför naveln.

Tunntarmsmassagemetod: lätt tryck. Tryck på punkterna 1-5 i cirkeln i riktning mot tunntarmen, med naveln som mittpunkt och tryck försiktigt på ett avstånd av 2-3 cm runt den. Om dina fingertoppar känner att området där du trycker är hårt, kan du trycka och knåda området vid den punkten.

Sigmoid kolonmassagemetod: förbättrad massagemetod. Följer tjocktarmens riktning, det vill säga går ner från tjocktarmen 5, är den positionen sigmoid colon. För att förhindra att avföring samlas, applicera mer tryck på denna sida.

Den grundläggande hållningen för tarmmassage: ligg platt, lägg ihop de fem fingrar på båda händerna och öppna dem, med fyra fingrar överlappande, använd överhanden för att trycka på lederna längst fram på underhandens fingrar, tryck på fingertopparna på underhanden för att försiktigt massera buken, efter att ha tryckt på de segmenterade massagepunkterna, fixera dem vid punkterna och massera försiktigt!

Träning: Bränn överskott av kalorier

Så vilken typ av träningsaktiviteter är lämpliga efter en stor måltid? Fitnessexperter rekommenderar att du gör både aeroba och anaeroba övningar, som kan göras hemma. Den enklaste aeroba träningen är att gå i trappor, hoppa på plats med benen upphöjda och hoppa rep. Dessa övningar är mycket enkla och effektiva.

★ Sit-ups

Ligg på rygg med benen samlade och höja magmusklerna och sväng armarna framåt. Denna process fortsätter. 20/grupp, tre grupper varje gång;.

★ Lyft hantlar

Gör främst armstramningsövningar, 15 till 20 per set, tre set varje gång.

【påminna】:

Om du inte har hantlar kan böcker hemma eller till och med en 1000 ml flaska renat vatten användas som ersättning Så länge du kommer ihåg att inte vara lat, är uthållighet seger.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd