Det är lätt att gå ner i vikt om man först äter grönsaker och sedan dricker soppa i rätt ordning!

Du behöver inte svälta dig själv för att gå ner i vikt. Bantning är mycket skadligt för kroppen. Faktum är att du inte behöver svälta dig själv för att gå ner i vikt Bara ändra ordningen på din kost, ät först grönsaker och drick sedan soppa, så kan du lätt gå ner i vikt!

Ät grönsaker först

När man äter är en allmän princip att äta mat med lägre kaloritäthet först. Den så kallade "kaloridensiteten" syftar på mängden kalorier som kan frigöras per viktenhet mat Ju högre densitet, desto lättare är det att få människor att gå upp i vikt.

Ta choklad som ett exempel Det är ett livsmedel med hög kaloritäthet En liten bit choklad har höga kalorier, och på grund av sin lilla storlek kommer det att få dig att vilja äta en annan bit, vilket kommer att orsaka överskott av kalorier. Grönsaker är livsmedel med låg kaloritäthet och högt fiberinnehåll, som lätt kan få dig att känna dig mätt. Den innehåller också ett stort antal vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen för människokroppen, vilket kan säkerställa att du inte kommer att sakna den nödvändiga livsenergin under viktminskning.

Drick soppa igen

Efter att ha ätit grönsaker kan du dricka lite soppa först. Karen Moks figur är så lockande att hennes far till och med publicerade en soppdietbok för att berätta för henne om hans erfarenhet av att göra soppa för hennes skönhet och kroppsformning. Att dricka soppa för att gå ner i vikt har faktiskt varit populärt som ett sätt att gå ner i vikt under lång tid.

Vintermelon och räksoppa är en fantastisk maträtt för att gå ner i vikt! (Foto: Huang Zhiwen)

Många dricker dock mycket soppa direkt i början av en måltid för att "fylla sig med vatten" för att minska mängden mat de äter, men detta kan faktiskt inte hålla länge. Att dricka soppa efter att ha ätit grönsaker kan göra att den delen av grönsakerna känns mer mättande i magen. Vitaminerna i många grönsaker är vattenlösliga, så det finns ingen anledning att oroa sig för förlusten av näringsämnen.

Rekommendation för viktminskningssoppa

【Äpplebantringssoppa】

Ingredienser: 100 gram kelp, 2 äpplen, 250 gram magert kött, 3 skivor ingefära, 6 skålar vatten.

öva:

1. Tvätta det magra köttet, skär i bitar, blanchera och ta bort från vattnet.

2. Skala och kärna ur äpplena och skär sedan i bitar.

3. Tvätta kelpen och blötlägg den i 1 till 2 timmar.

4. Koka upp vatten och tillsätt alla ingredienser: koka på hög värme i 20 minuter, låt puttra på låg värme i en timme, smaka av med salt och servera.

【Vinter melon och räkor soppa】

Ingredienser: 500 gram vintermelon, 15 gram torkade räkor, ingefära, salt och hackad salladslök.

öva:

1. Skala vintermelonen, tvätta och skiva den.

2. Hetta upp oljan i en panna och lägg i vintermelonen efter stekning, tillsätt vatten, ingefära och torkade räkor. När du lagar vintermelonen, tillsätt bara salt och hackad salladslök.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd