Hosta är ingen sjukdom, men det kan vara dödligt! Nutritionisten Li Yihua: 5 livsmedel som måste ätas för att skydda din hals och 3 NG-mat att undvika

Hosta är ingen sjukdom, men det kan vara dödligt! När kall luft invaderar på vintern kan du uppleva konstant hosta om du inte skyddar nacke, mun, näsa och andra delar som lätt påverkas av kyla. Sjukdomar inklusive övre luftvägsinfektion, postnasal dropp, astma, gastroesofageal refluxsjukdom kan orsaka hostsymtom och kan till och med åtföljas av rinnande näsa, halsont och andra obehag.

Speciellt på vintern är luftvägssjukdomar utbredda, vilket gör det omöjligt att sluta hosta. Förutom att dricka mer vatten för att lindra obehag i halsen, rekommenderar nutritionist Li Yihua att du äter mer mat med antibakteriella och antiinflammatoriska effekter, eller mat som kan smörja halsen. samt NG livsmedel:

5 måste-äta livsmedel för halsskydd

1. Honung:

Honung smörjer och lugnar inte bara halsen, utan har också antibakteriella och antiinflammatoriska effekter. Försök på människor har också bekräftat att honung effektivt kan lindra hosta.

2. Ingefära:

Ingefära har antiinflammatoriska och halsreducerande effekter, och studier har också visat att att äta rå ingefära kan lugna andningsmusklerna och hjälpa till att lindra hosta.

3. Gurkmeja:

De aktiva ingredienserna i gurkmeja har antiinflammatoriska och antioxiderande egenskaper, vilket kan hjälpa till att lindra halsont och hosta.

Studier har visat att vissa katekiner i grönt te har antibakteriella effekter, och mänskliga experiment har också bekräftat att de kan minska hosta. Dessutom kan dricka varmt te också hålla svalget fuktigt och minska obehag.

4. Grönt te:

Studier har visat att vissa katekiner i grönt te har antibakteriella effekter, och mänskliga experiment har också bekräftat att de kan minska hosta. Dessutom kan dricka varmt te också hålla svalget fuktigt och minska obehag.

5. Hemlagad sojamjölk:

Sojaisoflavoner i sojabönor hjälper till att minska inflammation Studier har också funnit att intaget av sojamat är negativt korrelerat med risken för luftvägssjukdomar och förekomsten av sputum.

Skydda din hals och undvik dessa tre NG livsmedel

1. Raffinerade godis: Godis kan lätt irritera halsen, vilket kan förvärra inflammation och slem.

2. Stekt mat: kan lätt orsaka inflammation i kroppen och förvärra symtom på hosta och torr och kliande hals.

3. Histaminmat: Histamin är relaterat till inflammation och allergiska mekanismer i kroppen, och kan orsaka symtom som rodnad, svullnad, värme, smärta och ökat slem Om du redan är i ett inflammatoriskt tillstånd eller är känslig för histamin, rekommenderas att äta mindre mat med högt histamininnehåll, såsom processat kött och ost.

👉Rekommenderad läsning: Orsakerna till hosta är inte bara allergier och förkylningar! Nutritionist Lin Shihang: 7 NG dietminor du bör undvika

VIP utvalda produkter

Senaste hälsokunskapen