Diabetiker, 3 poäng för att äta fängelseregister, dricksfrånvaro, blodsockerhälsa, fysisk hälsa

Diabetiker, 3 poäng för att äta fängelseregister, dricksfrånvaro, blodsockerhälsa, fysisk hälsa

Det gamla ordspråket är "sjukdomen kommer in i munnen", det är inte heller rimligt, det är den direkta introduktionen till de patogena bakterierna, och det är ohälsosamt att äta under lång tid. Det är så vi tänker om vår egen hälsa, vilket innebär att vi måste ta hand om allsidig hälsoledning och vi måste skydda vår hälsa.

På grund av den ständiga ökningen av det moderna livets horisontella nivå ökar antalet diabetespatienter, och diabetes växer också, vilket är ett hett ämne för samhället. Diabetes är en kronisk och kostsam sjukdom som allvarligt påverkar människors hälsa.

Hur äter diabetespatienter mat och håller sitt blodsocker friskt?

1. Begränsat dricksintag

Blodsockerkontroll för diabetiker är kärnan i kostbehandling. I det här fallet är att kontrollera mängden mat du äter nyckeln till att kontrollera blodsockret.

Diabetespatienter behöver regelbundet testa blodsockret, förstå sin egen basutgiftsnivå, överväga individens fysiska tillstånd och dagliga aktiviteter och sedan formulera den mest lämpliga självätningsstrategin. Var uppmärksam på efterfrågan, mängden mat du dricker bör vara konstant, men du bör äta mindre eller äta mer.

1. Rimlig värmekontroll

För diabetespatienter tillförs basvärmekapacitet samtidigt som proteinkvalitet och fett tillsätts vid behov.

Allmänna besökare, diabetespatienters behovskontroll, dagligt intag av värmemängd, specifik kontroll är inom 1500~2000 tusen m2, baserat på deras egna fysiska förutsättningar och horisontell rörelsejustering.

2. Var försiktig vid import av vattenblandningar

Hydratföreningen är ett viktigt näringsämne för människokroppen, men när det används hos diabetespatienter leder hydrantföreningen till höga blodsockernivåer.

I detta fall bör diabetespatienter vara uppmärksamma på valet av livsmedel med lågt socker och lågt GI (glykemiskt index), begränsa intaget av vattenföreningar varje dag och generellt begränsa mängden intag till 40 %. Du kan välja mellan ris, nudlar, basföda, grönsaker, frukt, etc.

3. Begränsat fettintag

Fett är en nödvändig del av människokroppen, men mängden fett som tillförs kroppen är associerad med diabetespatienter, fetma, höga blodfetter, samtidig vaskulär obstruktion och andra sjukdomar.

I det här fallet bör diabetespatienter ta en liten mängd fettrik, hög gallrik mat med hög värme, en mängd olika grönsaker, vattenfrukter, klara bönor och annan mat med låg värme och låg fetthalt, och det dagliga intaget av fett bör i allmänhet begränsas till 35 % eller mindre.

2.Diabetes kostbegränsning princip

1. Fast tid, liten mängd mat

Tre måltider per dag, tre måltider om dagen, tre måltider per dag, 78 minuter per måltid, under vissa omständigheter är det möjligt att äta två små måltider efter att ha ätit, förmågan genomsnittlig fördelning av allmän anpassning, upprätthålla en normal blodsockernivå. Till exempel: Jag kan äta vattenbär för patienter, men jag kan äta vattenbär för normala människor, men allmänheten behöver inte äta vattenbär direkt efter att ha druckit, och kan äta vattenbär en kort stund efter att ha druckit. Beroende på tidpunkten för att äta, bör en frukt ätas 2-4 gånger, och inga onödiga tuggor ska ätas. Distributionsordningen är Yue Duo, blodsockereffekten är Yue Xiao.

2. Många urval av råris, ett litet urval av vita risnudlar

Det huvudsakliga måltidsvalet är att välja fullkorn med lågt sockerindex, majsbönor, och välja några grönsaker med lågt sockerindex, vitt ris med lågt sockerindex. Jämförelsevis är riskornen fina, blodsockervågorna påverkas inte av grova korn, och måltidernas rikedom ökar känslan av hunger, hjälper till att kontrollera aptiten och förhindrar överdriven ätning.

3. Multi-purpose meal, jämviktsmåltid

De flesta grönsakerna har låg värmehalt och sockerhalt, måltidskvalitet och olika mikroorganismer, persimmonkvaliteten är hög och ger en hungerkänsla. Samtidigt finns det en mängd mat tillgängligt samtidigt.

4.Skillful vatten frukt, liten mängd

Utifrån mina personliga omständigheter är mitt blodsocker lågt, jag kan välja att dricka vattenbär i 2 timmar före och efter en formell måltid.

5. Låg-socker, ren och lätt dryck kost

För diabetespatienter är det omöjligt att tillsätta socker, så tillsätt mindre socker vid behov, men var försiktig och begränsa mängden tillsatt socker till mindre än 25g varje gång. Begränsat intag samtidigt, kontrollerad dosering, speciellt för dem med högt blodtryck samtidigt, inget behov av att dricka mer än 5g per dag. Beroende på vilken tid du väljer, använd vegetabiliska oljor som inte är utarmade fettrika och animaliska fetter som inte är utarmade.

6. 吃 torr och svår att äta.

Konstruktionen av diabetespatienten är "torr", densamma är torr, modifieringen är "hård en punkt", men inte "överför en punkt". Äter mer sällan, dricker mer värme under längre tid, äter mer mat, lättare smälter socker och mer socker.

7. Lämpligt te, alkoholhaltiga drycker

Långtidsrökning och alkoholdrickande är ofördelaktigt på grund av blodsockerkontroll, diabetes orsakar skador på blodkärl, rökning är extremt ofördelaktigt för att förbättra kärlsjukdomar, långvariga drickande och drickande effekter på leverfunktionen och blodsockerersättning. Dessutom har den många antioxidativa effekter såsom oxidation av svavelsyra och druvsocker.