För att förhindra epidemin och öka immuniteten, gör några stretchövningar! Det tar bara 5 minuter att lindra stress med Sun Salutations och Five Elements-övningar

Covid-19-epidemin i Taiwan är allvarlig, och epidemiförebyggandet har höjts till den tredje beredskapsnivån. Förutom att följa relevanta epidemiförebyggande föreskrifter, används strategier som att upprätthålla socialt avstånd, bära masker och ofta tvätta händerna för att minska risken för infektion. För att minska risken för infektion bör alla försöka stanna hemma och minska på att gå ut. Samtidigt bör du göra stretchövningar, som solhälsningar och hälsoövningar med fem element, som kan hjälpa till att reglera immuniteten och lindra stress.

Zhang Ziqiang, chef för arbetsterapiavdelningen på Balis sanatorium vid ministeriet för hälsa och välfärd, påpekade att under perioden för förebyggande av epidemier, oavsett om du är i karantän eller isolering i hemmet, eller en klinisk medicinsk personal i frontlinjen, måste du fortfarande ta timeout varje dag för att träna för att upprätthålla din hälsa, helst om du kan göra det hemma eller på arbetsplatsen. Till exempel: stretchövningar för varje led från topp till tå, varje led ska röra sig långsamt och i så stor vinkel som möjligt för att uppnå syftet med full träning och avslappning.

Nedan finns två videor av arbetsterapi OT hälsosamma rörelser. Varje video är bara 5 minuter lång.

1. OT Hälsoövning - Enkel solhälsning

Wang Yushan, en arbetsterapeut vid Bali Sanatorium, sa att denna uppsättning övningar kombinerar lugnande yoga och självkroppsmedvetenhet genom kroppsrörelser och andningsjusteringar. Det låter människor ta 5 minuter från sitt fulla schema för att titta på videor och lyssna på instruktioner om ställningar, och använda sin lediga tid för att göra några stretchövningar för att uppnå effekten av att lindra och reglera kroppen.

Referens-URL／(https://youtu.be/eFwOwy0RdlQ)

2.OT Health Movement-Five Elements Health Exercise:

Genom att kombinera teknologin från Chang Gung University AI Center och använda tidigare erfarenheter av att använda Babo AI-assistent vid demens, skapade vi en hälsoövning med fem element som är bekant för äldre. Med musik och muntlig vägledning, kombinerat med demonstration av AI-karaktärer, kan du ta 5 minuter från ditt fullspäckade schema för att uppnå effekten av träning, stressavlastning och fysiskt och mentalt tillstånd.

Referenswebbplats / (https://youtu.be/fB8dXocmS54)