Ät 8 sorters viktminskningsmat på natten för att fylla magen utan att gå upp i vikt

[Nyckelpunkter]: Vilken mat är lämplig för att fylla magen på natten och orsakar inte fetma? Följande sammanfattar 8 typer av viktminskningsmat som inte gör dig tjock om du äter på natten.

1. Ät fiberrika frukter efter kl.

Bananer för viktminskning är egentligen "sömntabletter" inslagna i skal Förutom att stabilisera serotonin och melatonin innehåller de även magnesium som kan slappna av i musklerna. Att äta bananer innan du lägger dig kommer dessutom inte att orsaka viktökning eftersom de är låga i kalorier och rika på kostfiber, vilket kan främja tarmrörelser.

2. Låg- eller lättyoghurt eller mjölk Om yoghurten inte är tillräckligt god kan du lägga till sylt.

Det är välkänt att att dricka ett glas varm mjölk innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att sova, eftersom mjölk innehåller tryptofan, som kan ha en lugnande effekt som en aminosyra. Oroa dig inte, att dricka mjölk före sänggåendet kommer inte att göra dig tjock, men kan komplettera det kalcium din kropp behöver.

3. Sojamjölk är rik på kalcium Att dricka sojamjölk på natten kan kompensera för behovet av kalcium på natten.

Naturligtvis är sojamjölk också rik på protein och andra ingredienser, vilket kan fylla på kroppens behov efter en hård dags arbete. Det är inte tillrådligt att dricka sojamjölk inom två timmar innan du går och lägger dig, eftersom kroppen inte kan absorbera det helt och det kommer att orsaka ansamling i kroppen.

Dessutom, drick inte för mycket sojamjölk på natten. Drick det inte i stora mängder bara för att du har hört att det kan komplettera kalciumtillskottet. Det är bäst att inte tillsätta socker när man dricker sojamjölk på natten. Naturlig sojamjölk smakar faktiskt bra, och tillsats av socker förstör lätt dess näringskomponenter.

4. Milda grönsaker med låg sockerhalt som persikor, päron, gurkor och tomater

Om du är riktigt hungrig, ät lite frukt och grönsaker, men kom ihåg att välja frukt och grönsaker med låg sockerhalt, annars förbrukas inte sockret helt medan du sover och förvandlas till fett och ackumuleras i kroppen.

5. Traditionella hälsobevarande livsmedel som Tremella fuciformis och lotusfrön

Traditionella hälsobevarande livsmedel som vit svamp och lotusfrön innehåller inte socker och fett, så det finns ingen anledning att oroa sig för att äta dem på natten. Men det tillsatta sockret omvandlas till fett efter att ha kommit in i kroppen och kan orsaka viktökning.

6. Tillsätt honung till varm mjölk Glukos kan få din hjärna att sluta producera matintagshormoner.

Häll lite honung i varm mjölk eller örtte, och lite glukos kommer att få din hjärna att sluta producera orexin, en nyligen upptäckt signalsubstans som är involverad i att hålla sig vaken.

Stora mängder socker har en stimulerande effekt, men små mängder glukos kan få hjärnan att utsöndra orexin vid rätt tidpunkt, en nyupptäckt signalsubstans relaterad till tänkande reaktioner. Så att tillsätta några droppar honung till varm mjölk eller vaniljte kan också hjälpa dig att slappna av innan du går och lägger dig.

7. Havregryn kan inducera produktionen av melatonin och främja sömn

Havre är en värdefull läggdagsprodukt, som innehåller rik N-etyl-5-metoxitryptamin. Det är perfekt att laga en liten skål flingor och blanda den med lite honung. Samtidigt kan havregryn inducera produktionen av melatonin En liten skål kan främja sömn Om du tuggar havregryn i stora mängder blir effekten bättre.

8. Mandlar innehåller tryptofan och magnesium Att äta dem med måtta kan hjälpa dig att sova.

Mandel innehåller även tryptofan och magnesium, ett muskelavslappnande medel, så att äta en näve hjärthälsa nötter är ett annat bra sätt att inducera sömn!

Kom ihåg att borsta tänderna efter att ha ätit. Jag betonar att borsta tänderna eftersom lukten av tandkräm kommer att dämpa din aptit, vilket är särskilt effektivt för lata människor som inte vill gå upp i vikt på grund av girighet. När det inte finns något annat sätt att mätta din mat.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd