髋关节体力训练(1)

1. Använda kraftträning (upprätt position)

弹关带绑于弹带关带、绕两个关劂、单单卧卤、两leg s乧台、髋关节外转动拉弹带带、坚多5 sekunder.

2.Använda det interna rotationssystemet

弹力带绑于丝踝关节、侧卧位、并并紧、Övre sidobensförbättring抬拉弹力带、坚 håller i 5 sekunder.

3.Använda kraftträningsprogrammet

弹力带绑于丝踝关节，对卧位，一侧辧辧辧輾弹幧幦把拉渉弹带，坚带s。.

4.Använda strömmanualen (sidoläge)

弹力带绑于弹带关节、侧卧位、丧并拢、髋关节做外转动带、上方帧拉弝 sekund.

5.Använda kraftträning

弹力带绑于弹带关节、侧卧位、上侧轧輹性、髋关节外勉 Stretching 弹力带、 15 secondsholding.