|
1. Extern utställning Stå på rygg, böja benen runt knäna, lyfta benen och höja axlarna, sträcka armarna runt benen, höja skinkorna, hålla benet i 5 sekunder. 2. Styrketräning Knäställning med händer och knän stödda; Räta ut ryggen, räta ut de nedre extremiteterna framför knät, räta ut benen, håll benet i 5 sekunder. 3. Styrka för förlängning av nedre extremiteter Sidoläge, ena änden av kraftfältet, ett ben fixerat, ena änden av handen flyttad runt, knäböjning, dröjande, stretching rakt knäriktning, stretching och stretching kraftfält, håll i 5 sekunder. 4. Extern utställning (utställning) Ryggläge, stödja kroppen med båda armbågarna, räta ut de nedre extremiteterna, fixera de två anklarna runt benen, sträcka ut benen, hålla benet i 5 sekunder. 5. 弹力带正芬高 Liggläge, benen fixerade på båda benen, knäna raka, underbenen på ena sidan, underbenen på andra sidan, benen sträckta rakt på andra sidan, högt underlag 1 till 2 fot långt, stående i 5 sekunder. 6. Extern utställning På sidan är kraften fixerad på foten, knäet sträcks ut, kraften sträcks ut och kraften hålls i 5 sekunder. 7. 弹力带单桥动 弹力带fixering vid dubbla knän 关节, ryggläge, dubbel korsrörelse. Efter det, höj låret till bröstet, sträck kraften och håll kvar i 5 sekunder. Tack så mycket för ditt stöd! |
<<: Tidigare liv och nuvarande liv
>>: Detta kan vara sant i världen "efter omvändelse"
I den nya generationen Roadster-bilar har företag...
Den första veckan av viktminskning är vanligtvis ...
Shanghai Science and Technology Department: 11 ut...
从奔驰轑获悉,2018款弔驰E级已 Officiellt lanserad, samproducer...
Det var en mycket kall tid när underrättelsetjäns...
"Kara no Kyoukai: Mirai Fukuin" - Återb...
Blinky the Mysterious Koala - En tillbakablick på...
Taikyuan får en komplett filosofi, tydlig reflekt...
"Balladen om döden." Momo the Girl God ...
Antalet statliga tjänstemän har ökats, det totala...
Slipsax (Minna no Uta) 1974 version - Slipsax öve...
"Doll Academy": Ett nytt försök att ski...
Vad är British Wallpaper Magazine? Wallpaper är en...
Inom en snar framtid (2 januari 2025) har Nationa...
När man läser näringsfaktapanelen på en förpackni...