|
1. Extern utställning Stå på rygg, böja benen runt knäna, lyfta benen och höja axlarna, sträcka armarna runt benen, höja skinkorna, hålla benet i 5 sekunder. 2. Styrketräning Knäställning med händer och knän stödda; Räta ut ryggen, räta ut de nedre extremiteterna framför knät, räta ut benen, håll benet i 5 sekunder. 3. Styrka för förlängning av nedre extremiteter Sidoläge, ena änden av kraftfältet, ett ben fixerat, ena änden av handen flyttad runt, knäböjning, dröjande, stretching rakt knäriktning, stretching och stretching kraftfält, håll i 5 sekunder. 4. Extern utställning (utställning) Ryggläge, stödja kroppen med båda armbågarna, räta ut de nedre extremiteterna, fixera de två anklarna runt benen, sträcka ut benen, hålla benet i 5 sekunder. 5. 弹力带正芬高 Liggläge, benen fixerade på båda benen, knäna raka, underbenen på ena sidan, underbenen på andra sidan, benen sträckta rakt på andra sidan, högt underlag 1 till 2 fot långt, stående i 5 sekunder. 6. Extern utställning På sidan är kraften fixerad på foten, knäet sträcks ut, kraften sträcks ut och kraften hålls i 5 sekunder. 7. 弹力带单桥动 弹力带fixering vid dubbla knän 关节, ryggläge, dubbel korsrörelse. Efter det, höj låret till bröstet, sträck kraften och håll kvar i 5 sekunder. Tack så mycket för ditt stöd! |
<<: Tidigare liv och nuvarande liv
>>: Detta kan vara sant i världen "efter omvändelse"
Luftfuktaren kan användas för att höja luftfuktig...
Det är sant att utseendet på ett barn i en liten ...
När temperaturen sjunker uppstår ofta symtom som ...
Antagandet av "Privatbilen" är inte all...
Legend of Marine Snow - En berättelse om mystik o...
Vad är Buccellati? Buccellati kommer från en legen...
做面面养肤很 är viktigt. Massage av ansiktet, accelerati...
Utställd av: Kepu Kina Författare: Wang Tingting,...
Kämpar du fortfarande med din vikt? Många kvinnor...
De senaste nyheterna, nyligen släppt media har ti...
En frisk kropp är ett viktigt medel för att förbä...
Strategi: Chinese Medical Association Personal: N...
Benen är huvudkroppens blod, benen är små och blo...
Intelligent handmaskindriftsindustri, artificiell...
Omdias senaste forskning visar resultaten av dess...