Bakade apelsiner för viktminskning 3 Bakade frukter och grönsaker är de mest effektiva

[Nyckelpunkter]: Våren är högsäsong för viktminskning. Vet du inte vad du ska äta för att gå ner i vikt? Varför inte prova att rosta lite frukt och grönsaker Om du äter dem rätt kan du lätt gå ner i vikt!

Bakad Apple Diet

Ta ett äpple, tvätta det, skär det i 4 bitar med skalet på och ta bort kärnhuset. Lägg äpplet på en tallrik och värm i mikron i 5 minuter. Ät ett äpple per dag som tillbehör eller för sig.

Eftersom äppelmassa innehåller pektin, blir pektinets molekylvikt mindre efter uppvärmning, och dess aktivitet ökar 9 gånger den för råa äpplen. Effekten av pektin för att hämma kolesterol och neutralt fett, och hämmande av höjningen av blodsockernivån ökar i enlighet därmed. Förutom att gå ner i vikt kan det också sänka kolesterolet, behandla högt blodtryck, diabetes, astma, förstoppning, ödem och eliminera rynkor.

Tips: De bakade äpplena är doftande och mjuka och väldigt läckra, men kom ihåg att du bara kan äta ett. Ät ett bakat äpple före måltiden och ät sedan lite grönsaker och magert kött.

Bakad apelsindiet

Viktminskningsmetoden för rostad apelsin blev populär i Japan Eftersom vädret i nordöstra Japan är mycket kallt och det finns gott om apelsiner i området, utvecklade människor metoden att äta rostade apelsiner, som kan hålla kylan ute och förhindra förkylningar. Men allt eftersom tiden gick upptäckte jag oväntat en annan fördel med rostade apelsiner: att gå ner i vikt. Ät en rostad apelsin varje morgon, middag och kväll före måltid.

Måste apelsiner rostas? Det beror på hur mycket du vill gå ner i vikt! Faktum är att apelsiner också kan ha en viktminskningseffekt även om de inte är rostade, men efter att ha rostats garanterar jag att hur mycket du än älskar apelsiner så blir det svårt för dig att äta fler än 3 i rad. För, överrostade apelsiner är faktiskt svåra att äta! Om det dessutom är svårt att köpa apelsiner på sommaren kan man istället använda andra citrusfrukter som apelsiner, mandariner, grapefrukter m.m. Försök bara att välja frukter som kan skalas direkt, så att den vita fibrösa delen kan behållas.

Nutritionists säger att apelsiner har en viktminskningseffekt eftersom de är rika på fibrer. De vattenlösliga fibrerna i apelsiner absorberar vatten och sväller när de äts, vilket ökar dess volym, vilket gör att magens nerver tror att den är full. Om du äter apelsiner före måltider kommer det att minska din aptit och hjälpa dig att gå ner i vikt. Att rosta apelsiner kommer dock att förstöra C-vitaminet i dem.

Bakad potatisdiet

Bland dietmetoderna för viktminskning är potatismåltider ett måste, eftersom en bakad potatis kan ge ungefär 6 gram protein, 300 kalorier och 1500 mg kalium. Om det kombineras med vissa tillbehör är det ett mycket näringsrikt, kalorifattigt och fettsnålt recept för att gå ner i vikt.

Princip: Potatis är ett utsökt livsmedel, men det innehåller mycket stärkelse och kan klassas som basföda. Vanliga husmanskostmetoder för att steka eller stuva kött kommer att absorbera mycket fett och öka kalorierna, medan bakad potatis tillför extra kalorier, vilket är mycket lämpligt för viktminskning. Använd en bakad potatis istället för ris eller annan basföda, ät den till middag eller lunch och ät lite tillbehör.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd