Har du ont i axlarna? 3 steg för att korrigera hållningen och minska stress

Axelsträcker för att lindra axelbesvär

Känner du dig ofta stel och öm i axlarna när du bläddrar igenom din telefon och spelar datorspel varje dag? Denna stretchövning kan lindra axeltrötthet och korrigera hållningen i tid. När du stretchar, sitt upprätt och höj armarna parallellt med marken utan att böja dig.

STEG1

Håll huvudet upp och bröstet ut och sitt med benen i kors i en bekväm position.

STEG 2

Placera din vänstra arm inuti din högra arm, korsa dem för att bilda ett kors Böj din högra hand och använd kraft för att dra din vänstra arm närmare kroppen tills du känner en sträckning i dina axlar och övre delen av ryggen. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger.

STEG 3

Placera din högra arm inuti din vänstra arm, böj din vänstra hand och använd kraft för att dra din högra arm närmare kroppen. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger.

Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]"