|
Om du vill att magmusklerna ska vara fasta och elastiska, börja med stretchövningar! Om dina magmuskler inte är tillräckligt starka, eller om du har problem som diskbråck eller bensporre, böja inte midjan för mycket för att undvika sekundär skada. STEG1／ Ligg liggande med magen pressad mot marken. STEG 2／ Använd styrkan i armbågarna för att trycka upp överkroppen. STEG 3／ Lägg långsamt kraft på handflatorna, böj ryggen och lyft upp bröstet från marken. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Punkt: Ju närmare dina händer är bäckenet och ju högre överkroppen lyfts, desto större sträckning. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Mer än 70% av kineserna tränar inte tillräckligt, Miaoli-folk är för lata för att röra sig
>>: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Han Chae Young, en välkänd koreansk skådespelersk...
Under perioden med luftvägsinfektion hos äldre bö...
Vi känner alla till sättet att känna staden, och ...
Super Speed Galvion - Överklagandet och utvär...
Sina Weibo bilder Som ett resultat är depression ...
Vitamin D är känt som "solskensvitaminet&quo...
En hantverkare, en studentfest, en vacker liten ä...
Detta är den 5272:a artikeln i läkarpraktiken Hao...
阿尔茨海黑病 (allmänt känd som senil demens), förutom mi...
Japan är ett land fullt av unik kultur, mat, sede...
Ursprunget till hyperurikemi dag "4·20"...
Tidigare tillkännagavs Chengdu Qianfu Electric Co...
Färdiga Model S och Model X, kom in i bilmodellen ...
Efter hösten ökar aptiten gradvis, vilket är en f...