Skulptera underkroppskurvan! Gör höft- och bensträckningar

Varför inte sträcka på höfterna medan du tittar på TV? Så länge du håller ut kan du ändra kurvan. Oroa dig inte för att överträna underkroppen, se bara till att dina skinkor och inre lårmuskler känns "sträckta".

STEG 1／

Sitt med rak överkropp.

STEG 2／

Placera fotsulorna tillsammans och håll fötterna med händerna.

STEG 3／

Räta ut ryggen, böj långsamt överkroppen framåt och dra fötterna mot kroppen, sträck ut skinkorna och inre lårmusklerna helt. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger.

Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]"