|
Varför inte sträcka på höfterna medan du tittar på TV? Så länge du håller ut kan du ändra kurvan. Oroa dig inte för att överträna underkroppen, se bara till att dina skinkor och inre lårmuskler känns "sträckta". STEG 1／ Sitt med rak överkropp. STEG 2／ Placera fotsulorna tillsammans och håll fötterna med händerna. STEG 3／ Räta ut ryggen, böj långsamt överkroppen framåt och dra fötterna mot kroppen, sträck ut skinkorna och inre lårmusklerna helt. Stanna i 15 till 30 sekunder och upprepa 2 till 3 gånger. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Cyklar blir den nya favoritövningen och ett mycket effektivt sätt att gå ner i vikt
Text: Huazhong University of Science and Technolo...
På grund av inverkan av epidemisituationen kräver...
När vädret blir varmare är slutet på våren här. S...
Säsongen har kommit igen! Är det en stor effekt f...
"Good Morning The Genie Family": En min...
I USA finns en genomgång av papperets historia, k...
På sommaren går en persons kött genom tiderna, oc...
Högt blodtryck är också känt som "den döda h...
Nyligen kommer Guangdong Huizhou #Women's Mas...
"Ai E Mei" är en förkortning för "...
Nyligen har vi fått besked om ankomsten av ett st...
Faraday har inga nyheter om att ha blivit avslöja...