Kan du inte gå ner i vikt på låren? 2. Sträck på dig för att slappna av i höftlederna

Det är verkligen inte lätt att gå ner i vikt på låren! I den bantningssalong som drivs av författaren är det mest populära området som ska behandlas låren. Jag kan ana att många "vill att deras uppenbart tjocka lår ska bli tunnare!"

Speciellt den utbuktande framsidan av låret gör det lättare att se fet ut, och det får dig att må riktigt dåligt när du ser det. Faktum är att den främsta orsaken till denna "frambuktning" är "höftvridning", så oavsett hur mycket träning, massage eller diet du gör är det osannolikt att det blir tunnare. Den här gången kommer jag att presentera för dig hur du korrigerar höftförvrängning och eliminerar utbuktningen på framsidan av låret!

2 huvudorsaker till höftvridning

När människor åldras kommer höftledens rörelseomfång att försämras och bli sned. De främsta orsakerna är följande:

1. Höftleden och närliggande muskler blir stela.

2. Musklerna som stöder höftleden blir svaga.

Därefter bör personer med följande 7 vanor vara försiktiga:

1. Sitt i sidled.

2. Tre-sju steg.

3. Inte tillräckligt med motion.

4. Behåll samma hållning under lång tid.

5. Ibland snubblar jag fortfarande på plan mark.

6. Bär alltid saker på samma sida.

7. Ligg på sidan med händerna som stödjer ansiktet och titta på TV.

Du måste först förstå att höftleden hänvisar till området där bäckenet och lårbenet möts. Generellt sett kommer höftleden att vara i rätt position, men om du vänjer dig vid att luta den åt sidan, kommer positionen att vara på fel plats. Dessutom, när bäckenet vrider sig framåt, kommer "framsidan" av höftleden att blockeras Om denna plats blockeras, kommer blodcirkulationen att försämras, och musklerna på framsidan av låret (quadriceps) kommer att bli strama, atrofi och bli stela. Det första man ska göra är att ändra vanan att luta sig åt sidan. Samtidigt är det också viktigt att slappna av i de stela musklerna.

Ställningar för att slappna av musklerna runt höftleden

Därefter kommer vi att introducera hur man slappnar av musklerna som är nära besläktade med höftfel – "iliopsoas-muskeln" och "tensor fasciae latae". Följande är ställningar för att slappna av dessa två delar:

1. Hållning för att slappna av i iliopsoas-muskeln: Dra först fötterna bakåt, eller gå med större steg än vanligt.

2. Hållning för att slappna av tensor fasciae latae: Dra fötterna bakåt medan du gör stretchövningar i motsatt riktning (om du drar höger fot bakåt, håll denna rörelse åt vänster). Dessutom, om du gör den här posen med fötterna hängande i luften, kan du träna dina inre lår och komma närmare vackra ben.

Även om det bara finns två ställningar, kan de hjälpa till att slappna av i höftlederna Kom ihåg att prova dem på fritiden!

För fler spännande rapporter, besök Biranger: http://biranger.tw/