|
Detta är en avancerad version av armhävningen Även om den är lite svår kan den effektivt träna armmusklerna och forma linjerna. Varför inte ge det ett försök? ★Push-up med en hand Träningsdelar: pectoralis major, biceps, triceps. Svårighet att röra sig: Avancerat. 20-sekunders träningstider: cirka 10 gånger per set. Steg 1: Anta en armhävningsposition Placera händerna på marken och tryck upp din kropp till push-up prep position. Steg 2: Lägg dig ner med överkroppen så nära marken som möjligt Böj armarna så långt som möjligt och lägg dig ner, för överkroppen nära marken. Steg 3: När du har lyft din kropp, höj din högra hand När du har stöttat din kropp, knyt höger näve och höj den till midjan, samtidigt som du stödjer kroppen med vänster hand på marken. Steg 4: Återgå till bukläge Sänk din högra hand tillbaka till sin ursprungliga position och stöd din kropp. Steg 5: Stå upp och höj din vänstra hand Gör en knytnäve med vänster hand och höj den till midjan, samtidigt som du stödjer kroppen med höger hand på marken. Den här artikeln är från Caishi Cultures "Intervallträning [The Strongest Illustrated Edition]" |
<<: Löpbandet är en farlig plats! 5 måste läsa säkerhetstips
>>: Hur man väljer sportskor! 3 tips för att undvika smärta i nedre extremiteterna
Vilken är webbplatsen för Venedigs internationella...
Aggressiv Retsuko säsong 4 recension och detaljer...
Vid en fysisk tidpunkt är det möjligt att tillgod...
På International Consumer Electronics Exhibition ...
Beijing Natural Museum Village har ett stort anta...
Lyktafestival? Här är strategin för att försvara ...
Författare: Chen Dianxian (ställföreträdande över...
Tvättskålens kapacitetsförhållande är stort, tvät...
Vilken är webbplatsen för Mumbai University? Unive...
圆通迒彘转行转卖卖 经营营性“关门” 经营营性 “关门” 圆萒萒转行转行外外外纺人热Points话P...
Adjungerad medicinsk utställning, erhålls barntin...
Science Ninja Team Gatchaman [Electronic Monster ...
Strategi: Chinese Medical Association Professor: ...
55 Dr. Yuan besökte sjukhuset i Japan och efter a...
Vad är webbplatsen för Xubeier mjölkpulver? Bright...