Ödem av KO-glasstyp! Mjältmeridianyogaövningar främjar ämnesomsättningen

Vädret är så varmt, kan du inte låta bli att äta lite is för att svalka dig? Vara försiktig! Frekvent konsumtion av kalla drycker och råa och kalla livsmedel kommer att skada mjältens och magens funktioner, lätt bilda en mjältfuktig konstitution och leda till ödemliknande fetma, vilket får människor att se feta och gamla ut. Hälsoyogaläraren föreslog att du, förutom att vara uppmärksam på kosten, också borde utveckla vanan att göra fler sträckningsövningar för mjältemeridianer för att främja lymfcirkulationen och vattenmetabolismen, för att bli av med ödem snabbare.

Hälsoyogaläraren Sisii rekommenderar att du spenderar 20 till 30 minuter om dagen för att sträcka ut mjältmeridianen på insidan av benen för att förbättra ödem. (Foto: Hong Yuqi)

Enligt TCM:s hälsobevarande perspektiv, "om mjälten inte fungerar ordentligt, kommer fukt att genereras inifrån. Om en person föredrar kalla drycker eller råa, kalla livsmedel i sin dagliga kost, såsom kalla drycker, glass, salladssallad, sashimi, vattenmelon, päron, apelsiner och aloemachens funktion kan det lätt påverka och förvandla skador på maten och magen." inre organ, vilket gör att kroppens metaboliska funktion minskar. Överskott av vatten kan lätt hållas kvar, vilket leder till fukt i mjälten och övervikt av ödem. Dessutom styr mjälten även kvinnors endokrina funktion, och när den är ur balans kan det lätt leda till menstruationsrubbningar.

För att bli av med fetma av ödemtyp och förbättra kvinnliga endokrina störningar, bör kvinnliga vänner vara uppmärksamma på sin dagliga kost och äta mindre kall mat. eliminera ödem och minska fetma.

Grundläggande sträckningsövning för mjältemeridian. (Foto: Hong Yuqi)

[Move 1/Basic Spleen Meridian Stretching Exercise]

★ Åtgärdsbeskrivning:

1. Sitt på en yogamatta, öppna benen cirka 120 grader, böj ditt högra knä, placera vristen på marken och tårna vända mot ryggen.

2. Placera din vänstra hand på nedre innerlåret av ditt högra lår.

3. Andas in, sträck din högra hand mot toppen av huvudet och placera den bredvid ditt högra öra, luta kroppen åt vänster, ta tag i tårna på din vänstra fot med höger hand, stärk sidoförlängningen, lindra ryggsmärtor och massera bukorganen.

★Hälsoperspektiv:

Läraren Sisii påminde om att mjältens meridianstretchövningar har en god effekt för att minska ödem, men under stretchingsprocessen, fokusera inte på hastigheten, sträck istället långsamt på nacke, axlar, rygg och ben, koordinera med andningen för att slappna av spända muskler, låt hjärnan medvetet känna kroppens och sinnets funktion, reglera kroppen och energin.

Enbens duva pose variation. (Foto: Hong Yuqi)

[Move 2/Enbens duva pose variation]

★ Åtgärdsbeskrivning:

1. Förberedelse för den nedåtgående hundställningen är att simulera rörelsen hos en hund som ligger på marken och sträcker sig på knä på yogamattan med båda knäna, stöd din kropp med händerna på marken lika brett som dina axlar och slappna av i axlarna.

2. Andas in, böj ditt högra knä, flytta det framåt mot din högra handled, håll höftleden rakt framåt och låt inte kroppens tyngdpunkt luta åt sidan. Andas ut, sträck ut vänster fot mot mattans baksida, tryck ner tårna i marken och sänk höfterna så nära marken som möjligt.

3. Andas in, höj armarna ovanför huvudet och håll i 5 till 8 andetag. Byt till andra sidan och öva.

★Hälsoperspektiv:

Pigeon pose yoga kan hjälpa till att sträcka strama gluteus maximus och ytterbensmuskler Särskilt för kontorsanställda som saknar motion och sitter under långa perioder, kan det främja blodcirkulationen i underkroppen, undvika avfallsansamling och vattenretention i underkroppen, förhindra ansamling av sadelfett på utsidan av låren och förbättra ödem i underkroppen.