Är träning alltid ineffektivt? 5 sätt att bränna kalorier snabbt

Varför ser jag inga resultat trots att jag redan har utvecklat en vana att träna? Om definitionen av "tokig" är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annat resultat, då är det helt dumt att upprepa samma träningsrutin om och om igen och hoppas på att få bra resultat. Följande 5 metoder kan påskynda kaloriförbränningen och ge oväntade resultat. Du kan lika gärna skriva ner dem och prova dem.

Metod 1: Använd musik för att styra träningsrytmen

För dem som är vana vid att lyssna på musik medan du springer, när refrängen låter, försök att lyfta knäna till midjenivå (eller högre) och fortsätt gå framåt, kom ihåg att hålla takten! När refrängen är slut, fortsätt med den ursprungliga takten och upprepa tills hela träningsprocessen är klar.

Metod 2: Distraktion

Studier visar att när vi fokuserar på att titta på en video så minskar vår uppfattning, så vår kropp arbetar omedvetet hårdare. Så att träna medan du tittar på TV kan vara en bra idé, men var försiktig så att du inte blir skadad, och dina rörelser får inte bli onormala för att vara effektiva.

Metod 3: Håll dig i en föränderlig miljö

Om du är på ett löpband kan du öka hastigheten lite var 30:e sekund till 1 minut, eller justera maskinens lutning Kontinuerliga förändringar kommer att tvinga din kropp att ständigt anpassa sig till miljön.

Metod 4: Öka din puls

Fitnesstränare säger att du kan göra 20 hopprep, 3 minuters hopprep eller 10 burpees (en fettförbränningsövning för hela kroppen som involverar snabba hopp, knäböj och armhävningar) för att värma upp och öka din puls.

Metod 5: Träna på en kall plats

När det är kallt förbränner våra kroppar mer fett och kräver mer energi för att behålla vår basala kroppstemperatur. Men detta betyder inte att du måste avstå från dina varma yogaklasser, eftersom värmen kan hjälpa till att hålla dina muskler elastiska!

♥ Vill du träna men alltid besegrad av lättja? Om du vill leva ett hälsosamt liv måste du lita på...

♥ En kopp om dagen! Japansk hälsokampanj: Frukt- och grönsaksdrycker är populära

♥ Lyssna på olika musik för olika sportträningar? Spotify lanserar perfekta spellistor för 5 typer av träningspass

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.

<<:  Löpning kan vara roligt om du hittar rätt sätt att träna

>>:  Böj dina tjocka vader och gör Pilates för att lindra musklerna

Rekommendera artiklar

Världshemofilidagen | 关 Älska “Glass People”, Titta på Love!

Den 17 april 2024 är den 36:e "World Hemophi...

[Oral hälsa serie 5] Svamp gap bakterier fläckfri frisättning form

Det innebär att varje person vidtar regelbundna å...

Polisens "hälsomördare" anti-fettsyra!

Jag ser ofta anti-fettsyror i mitt liv. Fri frakt...

Hur är det med VentureBeat? VentureBeat recensioner och webbplatsinformation

Vad är VentureBeat? VentureBeat är en amerikansk t...

Baobao Sleeping Night Meeting Har du lite ont?

Treasure treasure lång tid sova natt fest har lit...

Är det sant att omständigheterna kring skadan är klara?

Det finns 6 grundläggande information om personen...

Vill du titta på barnet? En berättelse om oftalmologi!

《Cotton Medical Department》 Beijing Tongren Hospi...

[Friskt år] Hur blir du frisk och frisk under det nya året?

Den första vårfestivalen efter produktionen av de...

Hosta, låg feber, yrsel, nattliga svettningar, mer än 2-3 varv av ångest!

Författare: Chen Ayouyou, överläkare, Beijing Dib...

《Andra hälften av 2023 års rapport om socialvårdsområde》发pu

您的浏览器不转换video标签Omfattande kommunikation, Tydligt k...

Mobil K-låt APP nummeranalys – Information

I december 2013 var antalet aktiva medlemmar i K ...