Är träning alltid ineffektivt? 5 sätt att bränna kalorier snabbt

Varför ser jag inga resultat trots att jag redan har utvecklat en vana att träna? Om definitionen av "tokig" är att göra samma sak om och om igen och förvänta sig ett annat resultat, då är det helt dumt att upprepa samma träningsrutin om och om igen och hoppas på att få bra resultat. Följande 5 metoder kan påskynda kaloriförbränningen och ge oväntade resultat. Du kan lika gärna skriva ner dem och prova dem.

Metod 1: Använd musik för att styra träningsrytmen

För dem som är vana vid att lyssna på musik medan du springer, när refrängen låter, försök att lyfta knäna till midjenivå (eller högre) och fortsätt gå framåt, kom ihåg att hålla takten! När refrängen är slut, fortsätt med den ursprungliga takten och upprepa tills hela träningsprocessen är klar.

Metod 2: Distraktion

Studier visar att när vi fokuserar på att titta på en video så minskar vår uppfattning, så vår kropp arbetar omedvetet hårdare. Så att träna medan du tittar på TV kan vara en bra idé, men var försiktig så att du inte blir skadad, och dina rörelser får inte bli onormala för att vara effektiva.

Metod 3: Håll dig i en föränderlig miljö

Om du är på ett löpband kan du öka hastigheten lite var 30:e sekund till 1 minut, eller justera maskinens lutning Kontinuerliga förändringar kommer att tvinga din kropp att ständigt anpassa sig till miljön.

Metod 4: Öka din puls

Fitnesstränare säger att du kan göra 20 hopprep, 3 minuters hopprep eller 10 burpees (en fettförbränningsövning för hela kroppen som involverar snabba hopp, knäböj och armhävningar) för att värma upp och öka din puls.

Metod 5: Träna på en kall plats

När det är kallt förbränner våra kroppar mer fett och kräver mer energi för att behålla vår basala kroppstemperatur. Men detta betyder inte att du måste avstå från dina varma yogaklasser, eftersom värmen kan hjälpa till att hålla dina muskler elastiska!

♥ Vill du träna men alltid besegrad av lättja? Om du vill leva ett hälsosamt liv måste du lita på...

♥ En kopp om dagen! Japansk hälsokampanj: Frukt- och grönsaksdrycker är populära

♥ Lyssna på olika musik för olika sportträningar? Spotify lanserar perfekta spellistor för 5 typer av träningspass

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.