Hula hoop bantnings- och kroppsformningsteknik för att enkelt smalna ner din midja

Den här gången kommer vi att skriva ett reportage om Suganos första hula-hooping-upplevelse. Fungerar hulahopring för män också? Både män och kvinnor kan träna sina djupa muskler genom hulahopring, och män kan också anpassa sin hållning och kropp till en vältränad kropp!

[Hur man skakar hula hoop (vänster och höger)]

Punkt:

Om du tycker att den grundläggande skakmetoden är svår att göra, kan du lika gärna försöka lära dig den från stegen här.

Steg 1:

Stå med fötterna axelbrett isär och tryck ut i din rotationsriktning.

Punkt:

Handlingen är precis som att föreställa sig att det hänger ett snöre från ditt huvud. Kom ihåg att hålla din kropp rak när du hoppar i ringen!

Steg 2: **

Flytta din midja åt vänster och höger och använd sidobuken för att studsa ringen och skaka den.

[Skaka vänster och höger (tillämpa DEL 1) skinkors skakningsmetod]

Steg 1:

Efter att ha skakat den åt vänster och höger, låt ringen sakta falla ned på din rumpa.

Steg 2:

Håll ut med rumpan!

Steg 3:

Skakrörelsen är som att använda en visp för att vispa upp vispgrädde.

Punkt:

Den som är orolig för att bli tjock i rumpa och lår bör absolut testa detta!

[Skaka vänster och höger (tillämpa DEL2) vridningsskakningsmetod]

Steg 1:

Stå med fötterna axelbrett isär och börja slingra sig.

Steg 2:

Håll fötterna stilla, korsa armarna och vrid överkroppen 90 grader.

Steg 3:

Vrid din överkropp 90 grader i motsatt riktning.

Punkt:

Denna skakmetod är mest lämplig när du vill forma en tunn midja. Vrider du för mycket kommer midjan att göra ont, så var försiktig när du skakar!

【Avslappnande massage】

Massage efter träning ger bättre viktminskningseffekt! Tryck på handflatorna. Pressa armarna också. Rör bara försiktigt. Gör detta på både vänster och höger sida. Tryck på vaderna. Pressa på låren också. Stryk försiktigt från fotleden mot låret. Gör detta på både vänster och höger sida.

Punkt:

Tänk på att inte trycka för hårt. Rör bara försiktigt så förbättras lymfcirkulationen.

Den här artikeln är från Taiwan Dongfans "Super Slim Waist! Hula Hoop bantning och kroppsförsköning